对于排肾结石每天要运动多久啊?

发布网友 发布时间：2024-10-21 20:10

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热心网友 时间：2024-10-24 14:39

排出肾结石的运动方案应当根据结石的大小、位置以及个人的身体状况来制定。以下是一些建议的运动方式以及每天的运动量：
1. **运动方式**：
**跳绳**：每天进行适量的跳绳，有助于小结石的排出。
**慢跑或跑步**：可以促进新陈代谢和血液循环，帮助结石移动。
**原地跳跃**：尤其是单脚跳跃，有助于结石在重力作用下向下移动。
**散步**：对于结石较大的患者来说，散步是一种较为温和的运动方式。
**游泳**：游泳是一种全身运动，有助于结石的排出。
**上下楼梯**：增加身体的震动，有助于结石的移动。
2. **每天运动量**：
**一般建议**：每天运动30分钟至1小时，具体根据个人体能和医生的建议调整。
**年轻人**：可能每天需要进行较为剧烈的运动，如、绳等，时间可以稍长，约30分钟至1小时。
**中老年人或体能较弱者**：可以选择温和的运动，如散步、慢跑等，每天15分钟至30分钟。
**注意事项**：运动应循序渐进，避免过度疲劳，同时注意补充水分，以防止脱水导致的尿液浓缩。在进行排石运动时，以下事项也需要注意：
**保持充足的水分**：每天至少喝2000毫升水，以保持尿液稀释，帮助结石排出。
**饮食调整**：减少含草酸、高盐分、高钙的食物摄入，以减少结石的形成。
**观察身体反应**：如果在运动过程中出现疼痛、血尿等症状，应立即停止运动，并及时就医。
**定期检查**：通过超声波等检查手段，定期监测结石的大小和位置变化。请记住，以上建议仅供参考，具体运动方案应由医生根据个人情况制定。

热心网友 时间：2024-10-24 14:39

多次得肾结石得人来回答。
大一第一次发现得肾结石，疼的那叫一个撕心裂肺，什么止痛药都不管用，后来做了体外冲击波碎石，排出来的沙子一样的，跟血混着出，可想而知对器官损伤多大。
后来大三又得肾结石，人都慌了，趁还小，赶紧去网上买药吃，买的那个叫WARSA消石素的，盒子是全英文的，然后就去跑楼梯，个人感觉蹦楼梯比跳绳有用。
就是要先喝很多水，然后2个台阶2个台阶往下跳（记得扶着栏杆，别摔倒），跳到最后一层然后坐电梯回到高处再2个台阶2个台阶往下蹦，然后没多久就排出来了。
后面出来实习的时候又长了一次，也是吃药、喝水、蹦楼梯排出来的，因为前面排过尿路比较宽了，后面再排都没那么痛了，我估计可能我体质比较容易长石头。但是目前好像没有再长。

热心网友 时间：2024-10-24 14:40

对于排肾结石，每天的运动时间应该根据个人情况和医生建议来确定。一般来说，适度的运动可以帮助预防肾结石的形成和帮助下排石，但过度运动可能会反而加重症状。建议每天进行多次短暂的运动，如快走、慢跑或跳跃等，总时间控制在30分钟到1小时之间，同时也要保持充足的水分摄入。最重要的是，要在医生指导下进行运动排石，确保安全有效。