养生需要走两步——论散步的好处

发布网友发布时间：2024-10-21 08:46

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热心网友时间：2024-11-05 23:22

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”散步有利于气血的运行，是适合中老年人的一项体育锻炼。古人关于散步也有一些说法，我摘出来与读者分享。

《老老恒言》关于散步有下面几个说法：

1.散步的好处：散步可以舒畅络脉，增长脚力而健四肢。书上说“习之既久，步可渐至千百，兼增足力。”“步主筋，步则筋舒而四肢健，懒步则筋挛，筋挛日益加懒，偶展数武，便苦气乏，难免久坐伤肉之弊。”

2.饭后需要散步，“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”散步有利于消化，为什么呢？后边说“《蠡海集》曰：脾与胃俱属土，土耕锄始能生殖，不动则为荒土矣。故步所以动之。《琅嬛记》曰：古之老人，饭后必散步，欲摇动其身以消食也。故后人以散步为逍遥。”古人都乐于散步养生，我们又岂能落后？

3.散步的方法：从容展步。散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。“散步嘛，是养生运动，我们不追求快，不追求远，我们只要舒服。只要使自己的身心得到愉悦，随意而为，岂不潇洒快活？身心俱得放松，百病尽去也。

4.散步的注意事项：

①老年人气血虚弱，散步要是想去远点的地方，需要自己估量体力，不要勉强，有条件的话，可以“命小舟相随，步出可以舟回”。我们现在可以出门到公园散步，累了就打出租车或坐公交回家，但是最好还是计划好行程。

②凡行步时，不得与人语。欲语须驻足，否则令人失气。原因是走路就活动耗散气血，又开口发散人体之气，气于是就耗散殆尽了，老年人气血虚弱，尽量要保存气力，所以要少说话。

古人教给我们，老年人要常饭后散步，随意就好，不要勉强活动，尤其是像有心脑血管疾病的老人，冬天的早晨还是尽量不要暴露在寒冷的空气中。

散步走一走，健康伴永久！