问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

动感单车后大腿酸痛如何缓解

发布网友 发布时间:2024-10-21 17:36

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-11-21 07:46

对于一些刚开始接触动感单车的朋友,一开始不要求快,先找到合适自己的频率后再增强运动量。一般情况下,普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右即可。骑车的时间也不宜过长,45~60分钟即可,使用动感单车该注意什么呢正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;大多数人骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀;由于单车的齿轮是圆的,正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈,大家知道动感单车后大腿酸痛如何缓解
1.最近几天泡热水澡,长时间,热水淋浴也可以,促进血液循环,加速肌肉内乳酸的分解。
2.适当做运动,比如,下蹲,爬楼梯。这样并不是让你难受,是针对疼痛部位运动加速血液循环,这样恢复别较快。但是做的不要太多,没事蹲起两下。
3.多喝水,正常吃饭,喝牛奶补充蛋白,保持睡眠质量,让身体自己恢复。
骑车出现腿疼现象,多数是因为长时间不运动,加上运动强度比较大的话,导致的肌肉拉伤,所以如果很长时间没有骑车的话,最好在骑车的时候,不要一次性骑的太远,如果骑得太远很容易导致出现腿疼的现象,可以泡泡热水澡,适当做做热身运动,大多数三四天就可以康复。
以上是小编为大家整理的动感单车后大腿酸痛如何缓解的内容,出现这种情况可以按照上面的方法来试试,如果大家还想了解更多关于动感单车的知识,请继续关注健身运动安全小知识库中的内容吧。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
油烟机价格多少钱一台 为什么真正懂房子的人只买二手房 来看看行家怎么做 二手房怎样看风水好不好?怎样看二手房子风水好坏?买二手房子怎么看风水... awm由哪几个英语组词 【急】英语组词成句5道,求英语高手帮解 我想去苏州打工,我对苏州一点都不了解,请问我该不该去 在苏州一家餐厅打工,每晚都超过规定时间下班,不想继续干了,离职能拿... 上海哪里可以摆地摊卖盒饭 高星级酒店做盒饭说明什么 谁能帮我分析一下:一份六块钱的盒饭有多少利润? 子宫射频消融术副作用 不建议做超声消融术的原因 怎么边录视频边开闪光灯拍照 晋江一中期末考试什么条件才能评上名列前茅 福建省晋江市子江中学初二下册期末考几号 补习多久? 今年晋江初二期末还考吗 晋江初中期末考试全晋江统一吗 小儿支气管肺炎发烧怎么办 寿光到乌鲁木齐火车票预订 潍坊寿光到新疆沙湾多少公里 驾驶人员逆向行驶要扣分吗? psp三国无双mr2里面珍贵素材的问题!好的加分! 微信信用卡还款不能用了 TLE4941-1C与TLE4941plusC有什么区别?拜托各位大神 新疆天润优品贸易有限公司怎么样? 车辆违章逆向行驶扣分吗? PSP真三国无双MR2中文版存档 真三国无双联合突袭2 某些头疼的问题 微信信用卡还款打不开网页 MR2武器购买怎么那么少··· 钟表公司名称大全453个,好听的手表公司名字 子宫肌瘤消融术是什么手术 海兴农海洋生物科技有限公司关于海大集团 山东鸿洋神科技(集团)有限公司鸿洋神集团辖属子公司 高血压能调理好吗? 高血压能不能调理好 浙江农村信用社证书下载密码是多少?有银行给的初始密码吗? ...能表示成ax+by(x,y为非负整数)的最大整数是ab-a-b。 数学 高三 不能表示成6x+7y(x、y为非负整数)的最大整数是 IPHONE5进水屏幕内屏有水雾怎么清理 苹果5屏幕进水怎么办 这是什么牌子的车用英文怎么表达? ...说他不爱我了,但微信他说不想删,以后我们还是朋友,还会给我打电话... 公司要上市需注意什么 池州工业振动传感器 v社在游戏界的地位,V社在用心做游戏吗 淦核科技有限公司怎么样 天津市讯联科技发展有限公司怎么样? 月如意空气净化器好吗,还是飞利蒲的好 长春市月如意商贸有限公司怎么样?