我想肌肉变得结实一些,应该怎么锻炼?肌肉线条可以不明显,关键是硬一些...

发布网友发布时间：2024-10-21 18:13

共5个回答

热心网友时间：2024-11-30 09:51

自己运动就可以有让你羡慕的肌肉的，听我的没错。不过你得坚持，每天100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个哑铃，这是必须的，你一开始可以慢慢来，但是得坚持。尤其是第二天早上起来后肌肉酸疼那才是有效果，如果没反映就是白练了。所以说你必须要尽自己的最大努力去做。

热心网友时间：2024-11-30 09:46

有氧运动，加健身！

热心网友时间：2024-11-30 09:53

用器械练习，看你练的什么地方，上肢多做俯卧撑，器械做卧推，注意重量上变化，小力量发展快速力量，大力量发展绝对力量。下肢做负重深蹲等练习。

热心网友时间：2024-11-30 09:48

你是要练那里的呢？如果只是双臂的话就每天做俯卧撑，20个一组，做5组就行了，关键是要坚持。

热心网友时间：2024-11-30 09:54

如果你真的想那肌肉练的好一些的话，一般是要去健身房的，因为那里有专业的器械和教练帮你安排计划，平时的饮食也要注意多吃牛肉，有条件的可以喝蛋白粉，注意健身完后一定要放松，不然你的肌肉就是经看不经用了没有弹性了