...可是什么可以锻炼手臂力量,让自己的力气变大

发布网友发布时间：2024-10-20 10:05

共6个回答

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不了解你的身体情况和训练条件，所以没法给出具体的训练方案，给你说下力量训练的四个要点吧，1、动作要标准，发力不要借力，动作起止点要到位。2、训练强度非常重要，也就是重量选择，应该使用极限举次在6-12次以内的重量来训练。3、训练量，每个部位每次应该训练4-8组，可以是一个动作，也可以是多个动作。4、训练频率一般是每个部位3-6天练一次，可以将要练的部位分成几个部分，每天练一个部分，交替循环训练。无论你选择什么动作来练，只要按照这些要点做就会有不错的效果。

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把生活习惯养好了。再去锻炼。去健身房找个教练。

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每天坚持跑步跑步是全身锻炼的

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把书读好才是最要紧的

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在不影响学习和健康的前提下，每天早上和晚上练一下哑铃。

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去健身，专业点