身高1。73体重80公斤,现在体重73公斤,我还在锻炼身体。

发布网友发布时间：2024-10-20 09:05

共3个回答

热心网友时间：2024-10-21 02:47

我不是教练，但也热爱健身，说一点自己的经验，给你参考一下，腰部的肥肉是不太好减，做仰卧起坐，能有一定的作用，但是不是太明显，我建议你控制食量，身体长期的脂肪积累，不是随便能减掉的，如果你的营养充足的话，身体还是默认保留原来的脂肪积累，已备不时之需，这是身体的本能。你做锻炼已经很成功了，身体脂肪积累不是太多的地方都减下来了，现在你还要保持运动，以免反弹。控制食量是个办法，身体没有消耗脂肪的地方了，就会消耗你唯一所剩的腰部脂肪，但对于胃不好的人来说要谨慎！！

热心网友时间：2024-10-21 02:48

哇，你遇到平台期是怎么样抗过去的啊，我觉得用哑铃往后拉伸扭腰，我不知道可以不，我每天在寝室晚上拿哑铃找自己灵感，感觉那样好，就多坐下，我曾经看见一个模特，他说他锻炼肌肉都是自己找出来的方法，模特身材不用说了，自创的方法才有用，多参考些健身视频和材料，视频最好看见别人专业教导，比盲目性好多了

热心网友时间：2024-10-21 02:48

这样训练是可以的，也不要太急燥