秋季失眠多梦怎么治疗

发布网友发布时间：2024-10-19 20:16

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热心网友时间：2024-11-10 05:13

需要从生活饮食、习惯上入手进行调理，饮食上要注意清淡，不要吃油腻、辛辣刺激性的食物，尽量吃七分饱，不要抽烟、喝酒以及喝茶、喝咖啡。晚上可以经常喝小米粥、银耳百合莲子粥或者大枣龙眼肉粥，都具有滋阴安神、缓解神经焦虑、提高睡眠质量的作用，睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶、用温水泡脚、听轻柔的音乐，都可以提高睡眠质量。睡觉之前的一个小时不要剧烈的运动、看电子产品，如果失眠多梦严重，可以吃滋阴安神的药物治疗，可以服用中成药，如百乐眠胶囊或者枣仁安神胶囊，临床效果都不错。由于秋季天气比较干燥，需要适当的多喝水，建议喝蜂蜜百香果或者蜂蜜柚子茶，除可以补充水分、补充维生素C外，也具有滋阴安神的作用。