学校初三要进行1000长跑的体育考试,我要4分50秒,不及格啊 怎么办?有...

每天跑一下,但要量力而行,跑的时候,鼻子吸气,嘴出气,然后就是尽量保持匀速跑,分配好体力!祝你考试过关!

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注意这两天不要做剧烈的运动，更不要去跑1000米，长期不运动的人突然跑个1000米，肌肉起码疼几天，考试就更没戏了 考试的时候注意呼吸，这点很重要，不过这些理论性，技巧性的东西对宅男来说也没多大用...只有一条路，咬牙撑下来，最后一圈腿会很沉很重，喉咙干的疼，但是千万不要用走的，一定要...

1. 再次向老师请教正确的考试方法，中考体育不是很难，只要掌握了考试技巧，大多数人都可以及格；2. 勤于练习，中考体育相当于一个体能测试，坚持练习才能顺利通过；3. 考前不要太紧张，考试时好好发挥，运气好就会及格；4. 放松心态，就算没及格，体育的分数也不会拉开很多，在文化课上多下功夫，争取...

运动的时候，首先你要做充分的热身，为的是，让你进入运动的状态，把心率提高到一定的程度，最好的最好，要让你有点发慌，有点紧张，那便最好。热身的动作就用体育课上的那一套，把他全部拉一遍，在每次运动之前。加强协调的方法，莫过于练习跳绳了。协调能力的重要性，想必你也知道了，它在后期加...

不用太快，只要你觉得怎样的速度跑起来比较轻松就用什么样的速度跑。不要紧，刚开始时练耐力，等两个星期后你应该会觉得轻松多了。然后你再增加到1600米，持续到体育考试时。达到要求基本上没有任何问题。我朋友以前比赛400米时，她按照我说的去做每天跑800米，正式比赛时得了个第一名。信不信由你...

1. 对于长跑训练，沙袋的作用并不显著。这里提供一种易于记忆的锻炼方法：设定一个1000米的目标，可以是3分20秒或3分40秒。首先，要能够完成3000至5000米的跑步，速度不是关键，重要的是能够坚持跑完全程。当你能够轻松完成5000米后，再追求提高速度。2. 提高速度的方法包括变速跑和间歇跑。你还有两...

一是考试前，做好充分的准备活动，这个很重要。准备活动做好了，可以减轻极点的来临，甚至不出现极点。准备活动一般应在考试前半小时左右开始做：慢跑1000-1500米，然后做一做徒手操、压压腿，关节、韧带的拉伸，最后再做3-5个50米冲刺跑。临上跑道的时候，再做几次原地纵跳。二是考试的时候，合理...

先跟着比标准跑的好一点的男同学，跟住了，然后到了最后二百米把前面的所有男生看成是和你抢女神的情敌，你要超过他们让女神看到你比他们厉害，然后迈开长腿撒丫子使劲跑，不要减速，等过了终点的读秒器再慢慢停，你学姐我初中就是这么干的，正好我前面是我情敌，我就使劲一冲，正好跑完了满分，我...

你好！饮料里面，佳得乐和红牛应该是最有利于体育运动的，不过楼主要想达到题目中的目的，我想只有喝兴奋剂了呵呵~~~开个玩笑，其实要跑1000M不累，只有一个目的，那就是平时多跑几个1000M，只有这一个办法。我给楼主的建议是，每天坚持跑4000M，坚持半个月，一定会有所成效，如果能坚持一个到两个月...

其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 4乘10折返跑 要学会转身时降低重心,转身后,快速摆臂蹬地加速,开始三到五步不要迈大步,身体由前倾逐渐抬起. 提高反应加速跑练习如下: (1)半...