说一说自己是如何控制过激行为的?

最好的办法就是转移注意力，或者就是自己安慰自己，自己鼓励自己，如果很气愤，如果想骂人，那就找个忒铁的朋友倾诉，大声抱怨都行，但在同事上司或领导面前一定要镇定，要克制要控制，调节情绪有很多途径的，去看杂志，浏览网页，玩个游戏，或者跟陌生人聊天，转移注意力法还是蛮有效的。

最好的办法就是转移注意力，或者就是自己安慰自己，自己鼓励自己，如果很气愤，如果想骂人，那就找个忒铁的朋友倾诉，大声抱怨都行，但在同事上司或领导面前一定要镇定，要克制要控制，调节情绪有很多途径的，去看杂志，浏览网页，玩个游戏，或者跟陌生人聊天，转移注意力法还是蛮有效的。

所以说，只有平时注意自己的一言一行，才能逐步养成军人的良好的道德意识。 （二）“忍一忍”，以缓冲法控制心中怒火缓冲就是当你心中生起怒火时，首先强忍下来，

具体步骤： 1、 意识到到自己很生气，你的情绪已经过激了； 2、 认识到自己的推理能力已经大受局限； 3、 控制自己的语言和行为：过激时所产生的伤害远比好处大。即使极度愤怒时，也要认识到你的行为可能产生自己都无法解决的长期后果； 4、 面对使自己愤怒的对象，不要做任何行动； 5、 清楚明确地...

2、改变认知评价方式：认知决定情绪发生的性质和强度。实际生活中人们会遇到各种各样能引起情绪反应的刺激，在个人的认知水平上做一定的调整往往可有效地减少负性情绪的发生，甚至改变情绪反应的性质。3、改变或转换环境：环境刺激引发情绪。改变工作或生活环境，改善人际关系的结构，可以防止负性情绪的发生，...

要想控制自己，不至于出现脑子发热而出现的错误行为，建议：1 每天心理暗示法：每天早起都看一幅提示，或者自我告白，不要冲动，要稳重，要有解决问题的思路，而不是生气。2 朋友帮助法：告诉经常在自己身边的人，请他们在你冲动的时候提醒你。经过一段时间你可以依靠自我进行控制。3 对立分析法：当自己...

非常生气的时候我可能就会走到别的地方去缓一缓，我会在心里提醒自己现在这种情况千万别说话，然后跑到开阔的地方跺跺脚或者跑一圈，就会冷静下来很多。要是在家里我就会撕纸，或者砸砸东西，这个也是适合我自己的一种方法。

极端行为即选择性缺失的过激行为。简而言之在没有选择余地、或自认为没有选择余地、或故意让自己没有选择余地的情况下，极易产生极端行为。如何控制极端行为，首先要冷静，其次要尽可能寻找更多解决事情的途径，再次多考虑行为带来的后果。有了更多的选择余地，相信每个人都能权衡利弊，做出更理性行为。

我个人的观点以及给您的建议是这样的 首先你描述到教师如何避免过激行为和调节愤怒的方法 那首先来说想要避免过激行为呀 就是遇到事情不要冲动 让自己冷静下来 这是一件非常简单的事情 在就是说想要调节愤怒可以再发生事情 自己情绪不好的时候 先不要说话 深呼吸30秒 或者一分钟的时间让自己平静下来 ...

可以习惯性的动作或者思考或者数数的方法，在你生气的时候做个缓冲或者发泄。当然不可能一下子就改好了的，在自己心里难受或者激动的时候，找找自己喜欢的发泄方式疏导出来不良情绪，然后在稍微平静的时候总结经验吸取教训。我前一阵子翻了一下讲内心强大的书，挺好的，你可以看看类似的，搜索一下，这类的...