程式综组拳拳法要领
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发布时间：2024-10-19 15:35
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时间：2024-11-19 12:19
综组拳对身体各部位的姿势有严格的规定:
头：保持"虚领顶劲"，头部应上悬，不可歪斜，眼睛自然平视，嘴巴微闭，舌抵上颚。
颈：颈部应自然竖直，转动灵活，避免紧张。
肩：肩部平正松沉，不可耸起、前扣或后张。
肘：肘关节自然弯曲下沉，防止僵硬或上抬。
腕：手腕下沉"塌腕"，力量集中，不可松软。
胸：胸部舒展微含，不可挺胸或内缩。
背：背部保持舒展，"拔背"，避免弓驼。
腰：腰部向下松沉，旋转灵活，不可前挺或后弓。
脊：脊椎保持中正竖直，保持整体姿态端正。
臀：臀部微向内收，不可突出，称为"溜臀"或"敛臀"。
胯：胯部松正含缩，力达下肢，禁止歪扭或前挺。
腿：腿部稳健扎实，弯曲适度，转动灵活，移动平稳，膝部保持自然松活，脚掌需分辨虚实。
打太极拳强调松静自然，有助于大脑皮层进入保护性抑制状态，放松休息。同时，它能调节情绪，随着技巧的提高，动作应先从心出发，再指导身体。长期练习有助于恢复和改善大脑功能，缓解神经系统疾病引起的各种慢性病。太极拳提倡"气沉丹田"，通过腹式呼吸增强呼吸和血液循环。对于老年人，它能促进经络畅通，提高新陈代谢，增强体质和机能。太极拳因其防病治病的功效，特别是在预防和治疗神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等慢性疾病方面，备受国内外推崇。对于病情严重者，务必在医生的指导下进行锻炼。
扩展资料
程式综组拳是由原菏泽市八极拳协会主席程会升先生开创的，其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。此拳历史不长，但深的大家的好评，传播广泛，深受人们的喜爱。
