发布网友 发布时间:2024-10-20 14:42
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热心网友 时间:2024-11-15 16:39
您好。推荐最好:控制嘴,迈开腿。少吃是指一日三餐按时吃,按照比率7:7:5,细嚼慢咽(占成败的七成)。多运动,按照自身的实际状况可以选择是快走,还是慢跑运动。快走运动推荐最好每次坚持连续快走一万步。慢跑运动推荐每次坚持连续慢跑四五十分钟。隔日进行有氧运动最宜。其它的可以选择转呼啦圈,跳绳,健身操,仰卧起坐,俯卧撑,划船器,动感单车,游泳,瑜伽(运动占成败三成)。减肥是要长期坚持下去,否则反弹后果会很严重的。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。热心网友 时间:2024-11-15 16:32
瑜迦