21岁的女,还可以长高么,有什么办法可以长高?

发布网友发布时间：2024-10-20 06:55

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热心网友时间：2024-12-03 10:51

若你尚未满25岁，还有机会通过饮食方法增高。增高的关键在于摄入富含"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。应避免过多食用白米、糯米、甜点及含糖饮料，因为糖份会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。盐分过多也不利于增高，建议减少盐摄入。

以下是促进生长、维护健康与身段的理想食物：

1. 高蛋白食物：能加速体内多余脂肪燃烧，减轻体重，提高对疾病与疲劳的抵抗力。摄入蛋白质对健康非常有益。

2. 动物性蛋白质：肉类、鱼、蛋等食物均含有丰富蛋白质。

3. 蛋：蛋类是动物性蛋白质的重要来源，含有人体所需的多种氨基酸，有助于细胞生成。

4. 重视早餐：早餐是全天的主要餐食，对体重管理至关重要。不论体重如何，都应确保早餐的摄入。