节食+运动减肥貌似进入了所谓平台期,不知怎么办。分不多,请有亲身经历...

发布网友发布时间：2024-10-14 14:34

共5个回答

热心网友时间：2024-10-14 16:26

差不多吧，不过坚持还是很重要的你可以加长一下运动的时间，尤其是下午的运动时间。这样你的脂肪就消耗的多点。其次力量训练可以锻炼自己的肌肉，提高自己的爆发力，让自己的体型好些，但是不一定减重，只是体型变得稍微瘦些。晚上的时候也可以稍微吃点不然哪有力气锻炼身体！总之贵在坚持！

热心网友时间：2024-10-14 16:19

减肥平台期的鉴定方法是：如果您一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期。
　　
　　当然，有两种情况不属于遭遇平台期：
　　
　　1、因为松懈，没有坚持好减肥计划；这时，只要重新坚持减肥，就可以让体重持续下降；
　　
　　2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常，如果体重停止下降未超过一周，并不能算作是平台期。
　　
　　不要因为平台期就放弃减肥哦！多多鼓励自己，多多进行力量训练，就能攻克平台期。

热心网友时间：2024-10-14 16:24

你可以尝试两天恢复正常饮食。晚上不要吃太多。使身体代谢上升。然后再继续节食。体重就会下去。平台期以后体重还会下降。但不会比以前快。

热心网友时间：2024-10-14 16:25

是身体适应了你这种减肥事的饭量和运动量只要稍微再改变一下就好了
以后平台期会越来越快的

热心网友时间：2024-10-14 16:25

我在贴吧看的，，平台期你要淡定，，一口减不下一个瘦子的。。