如何不吃药把血压降下来

发布网友发布时间：2024-10-13 19:30

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热心网友时间：2024-10-29 04:03

对于原发性高血压的人群，通过治疗性的生活方式干预，也可以将轻度的血压增高降至正常范围以内。但是有些明确病因导致的继发性高血压，不吃药或者不通过手术等方式很少能将血压降至正常范围。对于普遍存在的是由于生活方式不佳导致的原发性高血压，主要与肥胖、平时饮食不洁、缺乏运动等有关系。对于这种情况导致的血压升高，如果血压在160/100mmHg以下，可以通过坚持体育锻炼、控制体重，以及多摄入水果、蔬菜，少吃盐以及脂肪含量高的食物，通过长期的体育锻炼以及放松心情，可能会将血压降至正常范围。但是需要患者严格的毅力，以运动为例，患者必须每天坚持半小时以上的中等强度运动。患者每天盐的摄入一定要小于5g，而烹调油的摄入量不要超过30g，这些都需要患者严格的遵循。