孕妇吃什么补维生素k

发布网友发布时间：2024-10-14 11:00

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热心网友时间：2024-11-24 06:18

一般我们都经常听说要补充维生素C或者维生素D，很少听说要补充维生素k，因为我人体内维生素k的需要量不是那么大，可以轻易从食物中获取，所以很少提起，但是因为新生儿需要，所以孕妇要稍微补充一点，那么孕妇吃什么补维生素k？
孕妇吃什么补维生素k
孕妇平时若能做到膳食平衡、饮食多样化，搭配得当，那么从食物获得就行了，酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。都含有维生素K，孕妇不用特意吃维生素K补充剂，虽然孕中晚期所需维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要饮食合理正常，是足够满足增加的维生素需求量的。但如果孕妇的饮食都不太合理，需要适当补充维生素K的药剂。
孕妇补维生素K时间
孕妇补充维生素K，应从在孕中、晚期开始补充，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。以叶酸为例，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够，而叶酸片一片大概是400微克，这种情况下隔天服用已足够。
经过以上内容，看到以上补充维生素k的食物，相信大家都不会太担心维生素k的摄入不足了，因为这些食物都比较常见，所以孕妇也不必太过于紧张这个维生素k，正常饮食，保持自己的饮食平衡，相信问题都不会很大，祝大家身体健康。