...不要吃药的,本人上班时间是早八晚五,每天在办公室坐8小时。_百度知 ...

发布网友发布时间：2024-10-15 00:25

共5个回答

热心网友时间：2024-11-05 15:10

平日要长期待在办公室的女性，坐姿尽对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

1、反向臂抻拉

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。由于它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

放松指数：★★★★

2、收背运动

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的气力使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

放松指数：★★★

热心网友时间：2024-11-05 15:09

多喝水

热心网友时间：2024-11-05 15:08

晚上不要吃主食，最好吃一个苹果，平时饿的时候多吃些黄瓜，少吃油炸食品，多和茶。养喝茶的习惯就会瘦下来的。

热心网友时间：2024-11-05 15:06

早上最好早点起床去跑步，下午饭后散步，在办公室尽量少坐，不然大腿会长粗和小腹会长赘肉的。。

热心网友时间：2024-11-05 15:06

每天点脚尖