脏腑减肥评定标准

发布网友发布时间：2024-10-17 02:27

共1个回答

热心网友时间：2024-10-17 08:08

评估脏腑肥胖的简便方法之一是观察腹部形态，据统计，大部分"大肚子"表现为内脏型肥胖。即使是瘦削的人群，也有可能存在内脏脂肪堆积。然而，这些方法并未考虑肌肉量和体脂量的差异，可能存在误差。为了更准确地判断，可以尝试以下方法：

1. 用软尺测量腰围，男性腰围超过90厘米，女性超过80厘米可能提示内脏肥胖。

2. 使用《肥胖诊断标准》（BMI）计算，作为辅助判断。

如果出现以下情况中的五项或以上，可能暗示存在内脏肥胖：

体重相较于20岁（女性18岁）有明显增加。
腹部明显突出。
每周饮酒超过1次。
经常不吃早餐，外出就餐频繁，零食加夜餐。
久坐少动，经常感到疲劳。
偏爱刺激性食物，情绪波动时易食欲大增。
进食无度，非饱不食。

下面是四个小测试，帮你判断问题所在：

腰围显著增加，尝试减腰效果不佳，可能提示内脏脂肪过多。
体检显示正常，但营养过剩，暗示内脏脂肪已超标。
晚餐尤其偏爱肉类，可能使脂肪堆积在内脏，引发脂肪超标。
长期便秘，说明内脏脂肪难以排出，便秘是信号之一。