运动完后肌肉很痛是怎么回事

发布网友发布时间：2024-10-17 05:45

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 18:29

产生肌肉酸痛的原因
初次进行锻炼会感到肌肉酸痛，甚至行动不便，这是由于肌肉多次反复收到一定重量的收缩伸展肌肉肌肉中产生了过多的“乳酸”所引起的肌肉酸痛这是正常的一般来说坚持两三天后疼痛就可以自然消失。如果肌肉酸痛的很厉害最好隔天练习一次也可以减轻练习的重量。

经过三次以上的练习肌肉中的“乳酸”会自然吸收从而酸痛减轻或不再出现。一周以后，训练时肌肉有酸、、饱满的感觉，这说明练习收到了效果。

如果肌肉肌肉在锻炼的隔天仍然有胀感，但不疲劳，下次练习前胀感消失，这是正常的但倘若练习的隔天，或者练习之前，肌肉仍然酸痛，身体疲劳精神不振不想吃饭睡眠不好等，则说明运动过量了，需要适当的停几天，待酸痛消失，体力恢复在开始练习。如果在疲劳的状况下，硬着头皮练习，情况会更遭。

热心网友时间：2024-12-03 18:30

由于剧烈运动，肌肉处于无氧呼吸状态，就会产生乳酸，导致有种酸疼的感觉，如果剧烈运动持续时间较长，就会出现肌肉疼，应该有氧运动于无氧运动相结合，才能更好提高身体素质

当肌肉恢复时过度恢复，便会生长出更多的肌肉纤维．
肌肉也就更强有力了

热心网友时间：2024-12-03 18:30

好像都不对吧
楼主是说痛，你们却答酸！

我想楼主的真正意思就是缺少运动，骨膜受损，这是热身不充分而做剧烈运动的表现！

1、请在运动后进行热敷，恢复比较慢的，耐心点
2、下次剧烈运动前，进行充分热身，比如简单压腿，慢跑一会，做做小步跑等等

热心网友时间：2024-12-03 18:31

由于剧烈运动，肌肉处于无氧呼吸状态，就会产生乳酸，导致有种酸疼的感觉，如果剧烈运动持续时间较长，就会出现肌肉疼，应该有氧运动于无氧运动相结合，才能更好提高身体素质

热心网友时间：2024-12-03 18:31

由于剧烈运动，肌肉处于无氧呼吸状态，就会产生乳酸，导致有种酸疼的感觉，如果剧烈运动持续时间较长，就会出现肌肉疼，应该有氧运动于无氧运动相结合，