发布网友 发布时间:2024-10-17 15:19
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热心网友 时间:2024-10-17 15:28
肌肉的塑形是一个漫长且需要长期累积的过程,如果腹肌感到酸痛,说明肌肉在高强度的无氧运动下堆积了相当多的乳酸,无法及时代谢,对锻炼是没有帮助的。所以只要坚持现在的锻炼量,每个动作做到高质量,坚持3个月收效就会很明显了~(当然,补充充足的蛋白质,餐后不要立刻静坐也是很重要的)热心网友 时间:2024-10-17 15:32
坚持不懈持之以恒才会成功!热心网友 时间:2024-10-17 15:31
会有疼痛,但是不会疼到打滚的那种 要么是你方法不对 或者是不适合