...几岁?医生:克服绝经麻烦,要这样“吃”_百度知...

发布网友发布时间：2024-10-24 09:20

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热心网友时间：2024-10-25 22:12

女性朋友们过了40岁，常常会关注一个问题：“我是否开始更年期了？”尽管医学上已经不再使用“更年期”这个术语，但由于它形象且广泛被接受，仍在日常交流中使用。目前，医学界正式将这个阶段称为“围绝经期”，它指的是女性最后一次月经前后的一到两年时间，这个阶段的长短因人而异。
通常情况下，如果女性过了40岁后，连续一年没有月经，就会被宣布为绝经。除非是由于子宫或卵巢的疾病导致的绝经，否则都属于自然绝经。自然绝经没有所谓的最佳年龄，因为它是生物钟的自然规律。
大多数女性在45至55岁之间经历绝经，这个过程中的子宫内膜会受到雌激素和孕激素的周期性刺激，导致生长和脱落，从而形成月经。然而，卵泡细胞中雌激素和孕激素的分泌是有限的，大多数女性在接近50岁时，卵泡会耗尽，导致雌激素和孕激素分泌减少，进而引发自然绝经。个体的体质差异导致绝经年龄各有不同。
自然绝经是女性正常的生理过程，本身不是问题。关键在于绝经后雌激素和孕激素的减少可能会引起潮热、失眠、焦虑、记忆力减退等神经精神症状，还可能增加心脏病、高血压、高血糖、高血脂、生殖系统疾病、泌尿系统疾病、骨质疏松和皮肤老化等健康风险。
为应对围绝经期可能带来的健康问题，医生可能会推荐雌激素补充疗法。但这种外源性雌激素补充可能增加乳腺癌风险，因此需要谨慎处理。越来越多的妇科专家建议，通过合理的饮食调整来帮助女性更好地度过围绝经期：
1. 增加钙摄入，如牛奶、酸奶和绿叶蔬菜；
2. 增加铁和锌摄入，如动物血、肝脏和鸡蛋；
3. 摄入不饱和脂肪酸，如鱼类和鱼油；
4. 多食大豆和豆制品，其中的大豆异黄酮具有类雌激素效果，有助于缓解围绝经期症状；
5. 减少糖和盐的摄入，过多的糖可能加重神经精神症状，过多的盐会加速心血管损伤；
6. 减少咖啡或浓茶的摄入，咖啡因会刺激神经系统，加剧症状；
7. 避免饮酒，酒精也会加重围绝经期症状。
总之，绝经是女性正常的生理现象。绝经本身并非问题，问题在于它可能增加各种健康风险。要顺利度过围绝经期并减少相关疾病风险，饮食调整、体育锻炼和适当的医学干预都是关键。