健身一星期要去几次

发布网友发布时间：2024-10-24 09:59

共1个回答

热心网友时间：2024-11-10 22:22

你好我是一名健身爱好者，一般情况下想练好，一星期休息1到2天最好，每次不要练得太久，控制在100分钟以内。

给你看看我的健身计划：

周一：胸肌附加肱三头肌和下腹肌

周二：背肌（包括斜方肌）附加肱二头肌和上腹肌

周三：我称为大肌群过渡天，练曲腿硬拉，前臂，剩的时间练腰腹

周四：肩部附加斜方肌和腰腹

周五：腿部附加前臂

周六：全部时间练二头和三头

周日：休息

最后祝你练好哦!

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