一天最佳三个减肥时间

发布网友发布时间：2小时前

共1个回答

热心网友时间：52分钟前

早晨7:30至8:00，新陈代谢处于活跃期，适宜进行全身拉伸运动，以唤醒身体活力。
中午13:30至14:00，运动神经较为敏感，可进行腰部卷腹运动，有助于瘦身塑形。
晚上20:00至21:00，身体能量充沛，此时间段进行运动能有效减脂。晚餐后60至90分钟是运动的最佳时机。
晚上22:00，淋巴排毒时间，可通过脸部按摩或泡脚来促进血液循环和毒素排出。
运动计划示例：
周一：专注于手臂和腹部训练
- 无氧运动：美丽芭蕾瘦手臂10分钟，马甲线养成记12分钟
- 有氧运动：突击减脂训练30分钟
- 拉伸：全身拉伸6分钟
周二：着重训练臀部和腿部
- 无氧运动：美丽芭蕾瘦腿提臀、女团腿10分钟
- 有氧运动：HIT燃脂·全身进阶21分钟
- 拉伸：下肢拉伸9分钟
周四：训练背部和平肩
- 无氧运动：周六野斜方肌10分钟，女生小哑铃塑形·背部强化14分钟
- 有氧运动：突击减脂训练30分钟
- 拉伸：全身拉伸6分钟
周五：再次训练臀部和腿部
- 无氧运动：美丽芭蕾瘦腿提臀30分钟，女团腿10分钟
- 有氧运动：突击减脂训练30分钟
- 拉伸：下肢拉伸9分钟
周六和周日为休息日，以便身体恢复和调整。