立定跳远怎么站

发布网友发布时间：2024-12-03 15:44

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热心网友时间：2024-12-06 22:18

立定跳远的正确站姿是双脚并拢，与肩平行，膝盖微弯，身体稍微前倾，背部挺直，腹部收紧，臀部收紧，双臂自然下垂或举起，眼睛注视前方。

起跳时，身体保持稳定，不左右摇摆，手臂用力向斜上方摆动，同时用双脚全力蹬地，迅速向前上方跃起。落地时，双脚轻柔接地，避免用力过猛，以免受伤。需要注意的是，在立定跳远时，身体要保持平衡，避免过度前倾或后仰，以防影响跳跃效果。应根据自身情况选择合适的站姿和跳跃方式，避免过度用力或姿势不正确导致受伤。

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