睡眠质量差难入睡又易醒睡眠质量差怎么改善

发布网友发布时间：2024-12-07 15:20

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热心网友时间：2024-12-13 22:52

1、饮食调理：建议调整个人饮食习惯，睡前不要进食，以免腹胀而导致入睡困难。平时，建议患者保持饮食清淡，少吃麻辣的食物，以免上火而导致入睡困难。除此之外，建议每天睡前喝一杯热牛奶，可以帮助入睡。
2、体育锻炼：建议平时养成锻炼的习惯，每天适量进行一些体育锻炼，比如跳操、跑步等，能够促进身体分泌多巴胺，有利于提升睡眠质量。
3、神经衰弱：神经衰弱是由于多种原因引起的，需要在医生的指导下口服甲钴胺片、维生素b1片、朱砂安神丸等药物调理。

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