顺产坐月子应吃什么好

发布网友发布时间：2024-10-22 07:49

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热心网友时间：2024-11-08 10:05

顺产即自然分娩以后在坐月子，即产褥期的期间，饮食方面建议要有均衡的营养摄入，优先保证充足的优质蛋白质的摄入，其中包括瘦肉、鸡蛋、鱼肉等食物可以帮助恢复身体机能，因为在分娩过程中需要消耗大量体力，而在产后身体比较虚弱，此时有足量的优质蛋白质的补充可以帮助恢复身体机能、增加体力，而体力好就可以增加活动。产后适当增加活动有助于产后恢复，包括宫腔内的恶露的排出、子宫复旧以及减少下肢静脉血栓的形成。
肉类食物中建议多吃红肉，包括猪肉、牛肉等，因为红色的肉类含有大量铁，有助于产后补血，适当吃动物的内脏和血制品也有助于产后补血。另外膳食纤维的摄入，如大量粗纤维的蔬菜、杂粮、粗粮和杂豆类的摄入都有助于促进肠道的蠕动、缓解便秘症状。