职场人腰背疼痛、鼠标手,该怎么办呢?有什么好的预防方法吗?_百度...

发布网友发布时间：2024-10-22 03:26

共4个回答

热心网友时间：2024-11-05 02:12

各行各业都有各自的职业病，职业病尤为突出，除了比成绩回升快的发际线上升之外，腰上日渐加码的游泳圈，像腰背疼，鼠标手这些，估计就是上班族一族的全员通病。俗话说，久坐伤腰，对于每天朝九晚五、甚至996个小伙伴来说，每天坐着上班，真的不是待到世界末日都起不来。一整天，我的背都很酸，腿也很软。解决方法之一就是控制好你的姿势。

只要姿势正确，肌肉力量的方式准确到位，像坐了一天腰疼的问题真的可以得到有效的改善，而且久而久之也可以改善姿势问题哦。如果坐姿不对，不仅背部疼痛，颈椎也会受到影响。这种酸凉，可以说是坐错了，影响了不眠之夜。

比如整个背部弯成c字驼背的姿势，整个上身几乎躺在桌子上的是狮身人面像的人脸姿势，或者整个人都是葛优躺着的伸开背的姿势等等，都是会被医生看就果断痛的坐姿....正确的坐姿是保持你的头、耳朵、肩膀和骨盆在一条直线上。如果你坐下来感觉到处都不舒服，后背空空，忍不住要向前倾，那就在办公室里增加一个必备物品——枕头。毕竟，久坐是一种日常习惯，很难改变。在椅背上加一个枕头，可以给腰背做一个支撑，办公更舒服;另一方面，背部有一个枕头，会让你不自觉、自觉地挺直背部。

鼠标手也是办公室电脑族的一大敌人。每天上班时拿着鼠标进行激烈的操作，手腕要承受密集、重复、过度的活动，工作后疼痛、麻痹无力，严重时偶尔举个手先慢慢拿东西，总比周末打半天羽毛球累如果你不想被鼠标手打扰，你应该调整你的办公室姿势。例如，把键盘放在肘部或稍低的位置，把电脑放在眼睛的水平线上。最重要的一点是使用鼠标时，要配备鼠标垫，手腕、手臂尽量不要悬吊。

或者在这个时候可以用一些小工具，比如买一个手臂支撑架或者选择一个手腕可以支撑的鼠标垫，做手腕锻炼等，从根部稳定它。毕竟，如果鼠标手很严重，就需要手术。办公室一族真是一群买了一套的职业病，除了鼠标手背疼，久坐腿瘫啊，长时间盯着屏幕的姿势造成的脖子和肩膀疼痛啊，或者鼠标手带手臂疼痛等等，数不胜数，办公室一族真是太难了!

热心网友时间：2024-11-05 02:13

可以适当休息，做一些手部运动缓解疼痛。不要经常一个姿势使用鼠标和键盘，购买垫子，防止形成鼠标手。

热心网友时间：2024-11-05 02:10

职场人经常坐办公室的话非常容易引起这种职业病，所以还是应该利用业余的时间多锻炼一下活动活动筋骨。

热心网友时间：2024-11-05 02:18

出现腰背疼痛，鼠标手的时候，一定要冷静，适当按摩自己的手部或者腰，必要的时候去医院检查；主要预防方法是平时要多锻炼身体，不要长时间坐着；另外时间比较充裕的话，可以去做一些瑜伽，舒活自己的筋骨。