每天步行80分钟这算运动? 对身体好?

发布网友发布时间：2024-10-22 10:58

共5个回答

热心网友时间：2024-10-25 17:02

步行是很好的一项体育运动，不过也需要根据人的体质来确定步行的时间，一般来说每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行：通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。每周至少4~5次，持之以恒。总之，要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，即适宜的健步走速度和持续时间。研究发现对于大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。

热心网友时间：2024-10-25 17:01

步行对身体确实有好处，但是也要看天气怎么样，如果是雾霾天最好不要在户外步行。运动量是要看心率的，运动后自己检测一下，运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数。一般步行30分钟以上并且是这个心率左右就能达到健身的效果

热心网友时间：2024-10-25 17:00

不能算时间，根据自身的情况

热心网友时间：2024-10-25 17:06

每天坚持步行的人，身体会收获3个好处，别人是体会不到的

热心网友时间：2024-10-25 16:59

没听说过这句话吗？饭后百步走活到九十九，步行也是一种有氧运动，当然对身体好了