...体重却到了216斤身高是1.76米跑步时有窒息的感觉

发布网友发布时间：2024-10-22 08:26

共5个回答

热心网友时间：2024-12-01 16:49

减肥，是一个长期的过程。主要的问题是能坚持多久。管住嘴：对一个饥饿的人不让她吃东西，没有一个可怕的外力阻止是不可能做到的。你试一试每天只吃三顿饭，菜只能是青菜。其他任何的东西都不能吃（饭跟菜的量我就不定了，因为你肯定做不到，说了也白说）。每天跑步三公里，注意，是跑，不是走。刚开始一个月跑不动就边跑边走，二十分钟内完成。标准运动量是十五分钟跑完三公里。一米七的妹子好高啊！！！！如果你能管住嘴，这样一年能减个20斤左右。三年内控制在140斤左右。是不是很绝望了？没有外力的督促，靠自己很难有毅力。14岁，家里人不管的吗？我Q三七七一五零二五零。有问题加好友聊

热心网友时间：2024-12-01 16:54

你做一些健康的锻炼要坚持

热心网友时间：2024-12-01 16:49

我身高170，今年18岁，曾经也是个大胖女，一直都很胖，甚至达到了230斤！
我的减肥方法是每天只吃水果和水，不要吃油腻的东西。坚持了一个月从230斤减到了210斤。后来坚持半年，我现在的体重是110斤。
想减肥的话，不妨按我说的方法去做；我曾经也试图用运动的方式去减肥，但是后来我逐渐意识到，体重越重，运动就越累，所以经过长时间的摸索，得到了不吃饭，只吃水果和喝水减肥的方法。
我和你的经历其实非常的相识，告诫你一句话：让他们去说，我们这也不行，那也不行吧，我们坚持的不屈不饶的努力，必将达到自己的目的！

热心网友时间：2024-12-01 16:50

我想这应该是脂肪压迫到心脏了吧，你现在还年轻或许觉得没问题，建议还是和父母商量去健身房锻炼有教练监督。也可以自己锻炼但是千万不要偷工减料，把食物控制在一顿饭2碗，可以多多尝试盖饭，口渴就喝热水，做好每天的锻炼！顺便申请父母一星期给你两张面膜！ 14岁的你要注意保养啊。（饿了就得吃！不能饿坏了胃，达利园小面包啊，饿的时候吃两个然后缓解到中午吃正饭，晚上饿性就吃夜宵吧，下半包汤圆或者蒸几个蛋黄包）

热心网友时间：2024-12-01 16:56

其实减肥最主要的运动和控制饮食，还有就是减少睡眠8-9小时。多吃蔬菜，多喝水。少吃肉和甜食，少吃多餐，可以打羽毛球游泳跑步。放学回家就可以叫上朋友打羽毛球或一个人跑步。可以吃一些副作用下的减肥药。