怎么样可以4个月快速瘦腿??我想要瘦腿运动,不要搽什么膏或吃药的!4...

发布网友发布时间：2024-10-22 01:13

共2个回答

热心网友时间：2024-11-07 12:18

楼主你好：
可以选择，跑步、骑自行车跳高、跳远、。最好是做无氧运动。这样能更好的消耗脂肪，使停止运动也能达到减肥的效果。无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。望楼主采纳

热心网友时间：2024-11-07 12:25

慢跑，每天吃饭7分饱对全身减肥都有效