佛家养生拳内容介绍

发布网友发布时间：2024-10-22 01:58

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热心网友时间：2024-11-09 12:36

佛家拳是一种深受佛家推崇的养生*，旨在通过刚柔并用的拳法，促进养生之道、健身之道、平衡之道、防御之道和协调之道。其动作幅度和运动量适中，适合大众修身养性，具有广泛的适用性。

在佛家拳中，延寿六字诀——吹、呵、嘘、吃、呼、嘻，强调口吐鼻取的呼吸技巧。其中：

吹肾气：正坐，两手举起，左右引三度或反手抛射，左右转身三五度。配合足部前后左右各十数度的动作，此法能够去除腰肾膀胱间的风邪。*时宜选择静室，根据温凉之宜调整呼吸，每夜半后或五更睡觉时，先呵出腹内浊气，完成特定次数的呼吸、叩齿和按摩，以积累心神，使身体充满活力。

呵心气：坐正，两手握拳，用力左右互筑各六度。接着，一手按另一手腕，另一手向下拓空如重石，两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能够消除心胸间的风邪诸疾。闭目良久，三咽、三叩齿后停止，此法能有效清除心肺间的风毒闭气。

嘘肝气：坐下正，两手相重按下，身体向左右移动三五度。随后，两手翻覆向胸三五度，以化除肚内郁积的风邪毒气。

吃肺气：坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，消除肺部的风邪和积劳。同时，可以反手轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下，以消除胸臆间的风毒闭气。

吸脾气：大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，或跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，去除脾脏风邪，促进食欲。

嘻三焦：平坐，昂头，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举身腰脊三五度，能够清除肾内风毒邪气。