发布网友 发布时间:2024-10-22 04:56
共4个回答
热心网友 时间:2024-11-14 12:33
腹肌由腹上肌、腹下肌、外斜肌构成。你的仰卧起坐只是重点练了腹上肌,对腹下肌和外斜肌的刺激很小,所以你要加动作,把另外的两部分也练起来。可加上仰卧举腿是练下腹肌的,仰卧起坐转体是练外斜肌的。热心网友 时间:2024-11-14 12:31
贵在坚持。慢慢来热心网友 时间:2024-11-14 12:32
要多做组合热心网友 时间:2024-11-14 12:31
不要只靠一个动作锻炼,要多动作组合效果才会更好,你这锻炼量不是说的话太少了!