有氧运动可以代替剧烈运动吗

发布网友发布时间：2022-05-07 19:37

共3个回答

热心网友时间：2022-07-01 05:42

这个要看你具体的需要，你的目的是什么！如果你是锻炼身体，一周保持4到5次的有氧运动就可以了，每次的锻炼时间至少要达到35分钟！夏天最好是游泳，春秋冬最好的步行，登山，慢跑，或者一些球类运动，具体的心率这些你不用管，这个又不是专业训练，我就不给你说了，但还是要达到一定的强度！至于你所提到的剧烈运动，你应该说的是例如一百米这样的依靠爆发力的运动吧，它的供能主要依靠的是无氧糖效解，主要锻炼白肌纤维，有氧运动主要锻炼红肌纤维，所以剧烈运动不能代替剧烈运动哈！简单点就是，有氧运动可以锻炼耐力，短时剧烈运动可以增强爆发力！对韧带的拉伸当然算运动哈，但是拉伸韧带也是要再有氧运动完全吧身体活动开以后，才不会受伤！不然拉了也白拉！运动不是完成任务哈，是锻炼自己的身体！

热心网友时间：2022-07-01 05:43

运动以心率到达120-140，微微出汗为标准。否则都不能算运动，只能算活动。

热心网友时间：2022-07-01 05:43

运动以心率到达120-140，微微出汗为标准。