一周减肥10斤怎样做

发布网友发布时间：2022-05-07 21:53

共11个回答

热心网友时间：2023-02-07 03:08

吃减脂餐吃热量低的食物，多吃蔬菜水果蛋白质，也就是说鸡蛋，牛肉，鱼肉的。晚餐注意少吃要加上大量的运动，这样就会很快的减重。

热心网友时间：2023-02-07 04:26

好办呀：
七天只喝水不吃饭。同时每天吃泻药。
非常见效！自己可以试试看！

热心网友时间：2023-02-07 06:00

可以选择辟谷，辟谷，简单的说就是不吃任何东西。辟谷就是不吃五谷，在断食的过程中多喝水。注意：断食期间不能喝糖水，还有牛奶，这些都是酸性物质，会引起人体的酸中毒。不要吃任何热的东西，不可烤火，不可享用暖气设备。每天用冷水擦洗身体，漱口，不可温浴。实在不舒服，可以暂停断食，等身体恢复后再开始。

热心网友时间：2023-02-07 07:52

一星期暴瘦十斤也不算太多了，如果你能戒掉碳水，坚持一周，每天三餐七分饱，只吃水果，蔬菜和蛋白质就完全没有问题。记得早餐一定要吃，而且还是吃优质的蛋白质，可以吃水煮鸡蛋，鸡胸肉。牛肉也可以。中午吃鱼肉，鸡肉，加蔬菜。晚上不吃或少吃蔬菜。一天的水果要限量，一个梨或苹果，香蕉。一周时间十斤是完全可以的，如果你能加上运动效果更好了。

热心网友时间：2023-02-07 10:00

一周要想减十斤，首先要节制饮食，强烈运动就可以做到了

热心网友时间：2023-02-07 12:24

只要坚持锻炼身体。减饭量，晩饭不吃，必须要多吃蔬菜，水果确保胃正常。那就达到你的目的。

热心网友时间：2023-02-07 15:06

一周减肥，十斤，该怎么样做？我觉得人不能减肥，减的太快，你可以一周的目标设定为二斤到三斤。一定要少吃，多餐，然后多运动，多喝水。这样的话肯定会瘦的。

热心网友时间：2023-02-07 18:04

一周减10斤体重是非常不靠谱以及不安全的，快速减肥不仅容易反弹还会对身体造成伤害。正常来说，一周减1-2斤是比较稳定的不容易反弹的。最好将饮食和运动结合起来，饮食上要注意少吃油腻食物以及甜食，少吃外卖，多吃蔬菜水果，保证蛋白质碳水化合物和脂肪的摄入比例适当。运动上要保证一周三次以上，每次三十分钟以上的有氧运动。饮食运动双管齐下，效果显著。

热心网友时间：2023-02-07 21:18

所谓一星期减肥十斤暴瘦法并不是正常控制体重方法，这种方法往往可能会导致严重不良后果。对于体重增加的人需要减肥，要积极采取控制饮食和增加运动两方面措施。在饮食上，主要需要减少高脂肪、高胆固醇以及高碳水化合物饮食，要控制每日摄入

热心网友时间：2023-02-08 00:50

控制饮食少盐少油忌糖忌辛辣，早上吃几个蛋清，中午吃点馒头米饭再来个炒菜，晚上西红柿黄瓜，最好生吃，完事每天一个五公里，一周跑六天，剩下的可以再加点力量训练，最简单的俯卧撑仰卧起坐蹲起各100每天做3组左右，力量不够的话就先做1组，还是做不了就再拆开了做，不说一周10斤，比较虚的话一周最起码五六七八斤应该是没啥问题，还有一定要早睡早起，不要熬夜，熬夜会掉肌肉

热心网友时间：2023-02-08 04:38

所谓一星期减肥十斤暴瘦法并不是正常控制体重方法，这种方法往往可能会导致严重不良后果。对于体重增加的人需要减肥，要积极采取控制饮食和增加运动两方面措施。在饮食上，主要需要减少高脂肪、高胆固醇以及高碳水化合物饮食，要控制每日摄入总热量，同时要规律的进行运动，每天要达到一定运动量，只有这样才能逐渐使体重得到控制。