怎样炼腹部力量

发布网友发布时间：2022-04-21 13:40

共5个回答

热心网友时间：2023-07-21 10:02

核心肌群指的是腰腹周围的肌肉，例如：腹横肌，腰方肌，腹内斜方肌等深层肌肉，通过以下简单动作，为以后的高级训练打下基础。

热心网友时间：2023-07-21 10:02

『仰卧起坐』是目前训练腹部肌肉最有效的方法，不过你还可以尝试在『腹部紧绷状态下击打腹部』（这些是拳击训练是才会出现，一般人强度不需要这么大，谨记：只是高频率，低力量的击打，避免肌肉受伤。）俯卧撑也可以起到锻炼作用，效果不错…

热心网友时间：2023-07-21 10:02

平躺在床上，把脚绷直，抬起来，与身体承90°（我家长这么教我的）做不了90°就80°，70°……然后坚持做，角度再慢慢提高

热心网友时间：2023-07-21 10:03

连仰卧起坐你都做不起来？？？晕。。。
等什么时候能做起来再研究锻炼腹部肌肉吧。。。。这个是最基本的。。

热心网友时间：2023-07-21 10:04

腹式呼吸