女人吃维生素e好还是黑枸杞好

发布网友 发布时间：2022-04-21 14:08

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热心网友 时间：2023-09-27 20:03

女人抗衰老吃什么最好

　　女人抗衰老吃什么最好，抗衰老是我们生活中比较热门的一个话题，生活中有很多方法和饮食其实都可以帮助我们达到这样的一个效果，关键就看怎么选择，以下了解女人抗衰老吃什么最好。

　　女人抗衰老吃什么最好1

　　1、深海鱼

　　要想抗衰老每周可以吃三次的深海鱼，像三文鱼里面含有抗氧化效果特别好的虾青素，能有效清除身体自由基，延缓皮肤衰老，而且无论哪个年龄段都可以多吃一些深海鱼。

　　2、蜂蜜

　　对抗衰老蜂蜜也是不错的选择，蜂蜜里面富含丰富的抗氧化物质，不仅能保护细胞还能净化血液，能有效降低心脑血管疾病，蜂蜜还能让皮肤更加有弹性，避免黑色素沉积。

　　3、胡萝卜

　　我们都知道胡萝卜对眼睛好，其实胡萝卜还能起到抗衰老的作用，胡萝卜里面的营养物质能滋润皮肤，让皮肤更加有弹性，能有效清除身体自由基还能起到杀菌、促进消化的作用。

　　4、黄瓜

　　黄瓜很多人用来做面膜，其实黄瓜抗衰老效果也是很好的，黄瓜里面富含丰富的维生素E能有效起到抗衰老，延年益寿的效果，而且黄瓜里面的黄瓜酶能有效促进新陈代谢。

　　5、花生酱

　　花生酱有的人可能不是很喜欢，但是花生酱里面富含维生素E，抗氧化效果特别好，女性要想抗衰老可以吃一些花生酱，而且花生酱还能产生饱腹感，让人保持良好的体力和状态。

　　6、核桃

　　核桃可以让大脑变聪明，核桃还含有多种抗癌、防衰老物质，尤其核桃里面的维生素E能有效清除自由基，避免细胞收到自由基的损害，起到抗衰老的作用。

　　7、樱桃

　　多吃樱桃能让皮肤更加红润、白皙，还能起到去皱清斑的效果，樱桃还富含维生素C和铁元素，能促*衡皮脂分泌，延缓衰老。

　　8、芒果

　　芒果有利于皮肤保持和滋润，多吃芒果能让你的皮肤从内二外的健康，芒果里面的β胡萝卜素能转化成维生素A，能起到修复肌肤的能力，抗氧化抗衰老。

　　9、苹果

　　苹果是常见的水果，苹果里面的槲皮素抗氧化非常好，能有效保护脑细胞避免自由基侵害，而且这种物质存在于苹果皮里面，因此我们吃苹果最好连皮一起吃。

　　10、黑枸杞

　　黑枸杞有效对抗衰老，尤其是黑枸杞里面的花青素含量是非常高的，这种物质能有效抵抗皮肤衰老，而且还能有利于提高身体免疫力，避免疾病侵扰。

　　女人抗衰老吃什么最好2

　　女人抗衰老秘方

　　1、吃面包别剥面包皮。世界抗衰老协会*罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

　　2、隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

　　3、少量多餐。美国最终寿命研究中心*、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

　　4、“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示，天然食品、加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

　　5、一小时内把早餐吃掉。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

　　6、中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

　　7、多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度比雌激素高1000倍。

　　8、下午来份“充电下午茶”。黄颖建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。

　　女人抗衰老吃什么最好3

　　女人抗衰老秘诀

　　关键词一 抗氧化

　　什么叫氧化？举个简单的例子，我们把削皮的苹果放置在空气中，苹果会变成*，这就是氧化。我们的皮肤就像这苹果一样，也会在空气中不断被氧化，从而衰老。

　　皮肤产生氧化作用很大程度上是因为阳光中的紫外线照射而引起的。紫外线会使肌肤产生自由基，自由基会使皮肤弹性纤维受到破坏，刺激黑色素形成，皮肤干燥松弛，色斑增多，衰老加速。所以要抗衰老必须要抗氧化，减少自由基的产生。

　　关键词二 抗糖化

　　肌肤会老化的另一个重要原因是胶原蛋白的流失和“被糖化”。胶原蛋白是肌肤的最重要构成因素，肌肤的弹性和细致感都受到胶原蛋白的结构和质量影响。被糖化这个概念可能大家会比较陌生，当胶原蛋白与人体的醣分子相遇发生化学效应，原本的胶原蛋白的`紧密结构会被打乱，透白的色泽会变得混浊，这就是糖化作用。

　　关键词三 缓解压力

　　压力是致使女人加速衰老的一个外在原因。随着生活压力的累积，熬夜、脾气暴躁等现象会不断出现，肌肤在折腾当中逐渐失去原有的光泽与弹性，变得黯沉松弛。

　　每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。

　　关键词四 完美保湿是关键

　　其实，最有效的抗衰老方法是提前做好肌肤的保湿护理，保湿并不只是补水那么简单，抗老、美白是否有效，都要看保湿做足做彻底了没！有了保湿的基础，肌肤才能保持年轻状态。

　　精准基础护理=化妆水+精华液

　　清洁后用简单保湿品维持水分，不必担心粘腻和厚重。每天晚上的10点到一点都是肌肤自我修复的时间段，这个时候是肌肤防御力和保水力的低潮期，必须做好保湿共作，防止干燥。习惯在睡前才卸妆、保养的人，要改掉这个习惯，要在10点之前卸妆，帮助肌肤回神。

　　深度保湿护理=精华+面膜

　　皮肤状况特别差，缺水严重，甚至有脱皮红痒现象出现，在这个炎热季节，更要选择在深度基础护理之后重叠保养，给肌肤做一个深度泽润护理，一周做一两次，就可帮助肌肤快速恢复。

　　全天候保湿=基础护理+深度保湿+便携式保湿品

　　保湿最高境界，跟防晒一样，也要做到全天候防护。保湿喷雾是最好的便携式保湿品，随时感到肌肤缺水紧绷，随时给肌肤喝水，决不让干燥有机可趁，全天候保持肌肤的光滑莹润。

　　浓豆浆

　　浓浓的豆浆含有女性所需要的蛋白质营养，还有植物雌性激素，能够维持女性的荷尔蒙分泌正常，不少专家也都建议，女性应该从年轻时就要特别重视大豆类食物的补充，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，能有效延缓衰老，使肌肤明亮光滑。

　　蜂王浆

　　蜂蜜有排毒护肤的美容功效，年纪较大的女性可以通过服用蜂王浆来补充雌激素，缓解更年期的症状。蜂蜜还有很好的滋润补水作用，用来敷面，可以有效地滋养肌肤，抚平肌肤细纹。

　　啤酒面膜

　　面膜的保湿效果最直接有效，在敷面的过程中，可以不断的小量添加啤酒在面膜纸上，持续保湿补水的动作，让肌肤充分喝水。啤酒面膜可以促进血液循环，滋养肌肤，促进新陈代谢。坚持每周1-2次敷用啤酒面膜，能够让我们脸上的毛孔缩小，肌肤一天比一天更光滑有弹性。

热心网友 时间：2023-09-27 20:03