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男子身高体重比例表

发布网友 发布时间:2022-04-21 14:26

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2个回答

热心网友 时间:2022-05-13 04:02

标准体重(男)=[身高(cm)-100]x0.9(kg) ,标准体重(女)=[身高(cm)-100]x0.9(kg)-2.5(kg)。

体重若在标准体重的±10%范围内,也算正常体重。例如一个男子通过计算其标准体重为60kg,则若其实际体重在54~66kg范围内均算正常体重。

在国际标准中若BMI指数在18.5-24.9范围内则算正常。亚洲的参考值为18.5-22.9 ,中国的参考值为18.5-23.9,这也是最适用于的。

扩展资料:

注意事项:

1、*采用身长计测量。受检者立正姿势站于身长计平板上,枕部、臀部、足跟三点紧靠标尺,头要正,两眼平视,身长计水平尺紧贴头顶。以mm为单位记录。

2、过程中要注意检査(并及时加以纠正立柱)是否垂直和晃动,零件有无松脱等情况,目前基本采用电动自动身长、体重测量计。

3、测量时被测者赤脚,取立正姿

热心网友 时间:2022-05-13 05:20

现在其实不仅是女生比较看重颜值身材,很多男生也开始注重起自己来了。很多男生并不是跟大多数女生一样,想要有很轻的体重。那么,究竟男生的身高和体重的比例如何才算是标准呢?2021新版男生体重表来啦!自查一下,超标的就要开始运动啦!

男生标准重量计算方法:

(身高-80)×70%=标准体重

标准体重:正负10%是正常体重

标准体重:正负10%~20%是超重或过轻

超过20%的标准体重是肥胖或是体重不足

根据自身的情况来测量一下,假如体重已经超标,那么就得开始重视起来啦!需要进行合理减肥,保持身体健康。

男生有一些习惯容易导致肥胖,那么究竟是哪些习惯呢?接下来看看吧!

1、习惯熬夜

现在很多人都喜欢熬夜追剧、打游戏、刷视频,熬夜逐渐成为很普遍的一种现象。长期这样下去,对身体造成的伤害会越来越大,还会导致内分泌失调,造成新陈代谢的缓慢,体内的油脂和毒素不能及时排出,导致肥胖。

2、缺乏运动

很多男生一坐下来就是一整天的事了,有的男生也不爱出门。长期这样下来,容易缺乏运动量,身体素质也会随之下降。新陈代谢速度也会降下来,精神状态也不是很好。因此,时不时运动有益于身体健康。

想要减肥应该如何做才好呢?

1、养成良好的生活习惯

一个人要是能有良好的生活习惯,那么身体状态就会更好。尤其是那些自律的人,身体的健康状态也更加。有规律的作息,还有饮食上的注意,都是对身体有好处的。精神状态好了,心情就能保持愉快,心态也会越来越好。

2、坚持合理运动

不管有多忙,男生朋友都应该抽出一点时间进行运动。长时间久坐也会导致大肚腩的产生,脂肪的堆积,减肥效果会大大减少。因此,适当地进行运动是有必要的。早起锻炼身体,或者是下班就抽空去健身房锻炼,都是比较的运动方式。

有的男生要说了,自己忙起来真的是没有什么时间到健身房里去,更别提锻炼了。这里推荐一项在家里就可以锻炼的运动,别只认为普拉提适合女生,男生一样也可以。不然为什么那么多明星、艺人、网红都纷纷打卡普拉提这项运动呢?可见,普拉提这项运动男女都适宜。

这里展示3个普拉提的入门级动作,简单有效,在家就能学!

动作一:仰卧运动

躺在瑜伽垫上,脚部踩好普拉提拉力器的脚踏部位,利用拉力器的拉力来做仰卧起坐。每天练4组,每组20次。只要坚持锻炼,用不了多久,就能拥有好看的马甲线。

动作二:复合运动

坐在瑜伽垫上,利用拉力器的拉力收起双腿,与此同时,上身也往前靠。每天练4组,每组20次。只要坚持锻炼,用不了多久,就能拥有好看的身体曲线。

动作三:双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上,双脚借助拉力器的力量向上提起直至与瑜伽垫呈45度夹角,两手尽量固定住拉动手柄。每天练4组,每组20次。只要坚持锻炼,用不了多久,就能拥有好看的腿部曲线,达到瘦腿效果。

以上3组动作都用到了一个小巧的普拉提拉力器,这里推荐一款全新升级的普拉提拉力器,手柄处加厚了海绵,脚踏处新增了螺纹设计,吸汗的同时更加防滑。材质是使用高密度的NBR,4管的橡胶软管使拉力器的弹力更大,让使用感受更佳!

结语:比较好的减肥方式就是饮食与运动的配合,普拉提这项运动也正好符合一些没什么时间去健身房人群。所使用到的器材也是比较便携小巧的,配合一根小小的拉力器就能做普拉提运动,长期坚持下去,不仅身体素质变好了,连身材也变好看了,何乐而不为呢?
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