减肥之路漫漫其修远兮,该如何让自己坚持?

发布网友 发布时间：2022-05-11 19:20

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热心网友 时间：2023-10-17 14:44

减肥其实并没有他们想象的那么痛苦，那么枯燥。当你做一件非常痛苦又很难看见效果的事情的时候，我觉得是没有人会坚持下去的，对吧？但是如果一件事很简单同时你又能看到效果自己不断的取得进步的时候，你相对来说就更容易坚持下去，是不是呢？所以我需要简单的科普一下正确的健身知识：你需要明白一个简单的道理。那就是减肥的原理是什么，那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动），你就可以瘦。假设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪。

热心网友 时间：2023-10-17 14:44

如果让你每天去做60分钟的长跑告诉你可以瘦，我想很多人一听就会放弃。因为太累了！！实际上减肥并不是非得跑步，或者跳绳，或者去健身房玩哑铃杠铃，也不需要你那么的辛苦，我培训过上线的线上学员，他们每天最多只做20分钟的训练，而且并不*场地，在家在健身房或者户外都可以完成。真正起到效果的不是你在哪做了什么运动，而是在于你用什么样的形式来运动。 每天只需要20分钟，刚开始先从每天10分钟开始。坚持30天能实现你的身材蜕变，你难道每天20分钟的运动做不到吗？

热心网友 时间：2023-10-17 14:45

我就从小到大是个胖子。每次出去逛街啊什么的，买不到自己想要的衣服，喜欢的男孩子从来没有喜欢过我，没有谈过恋爱，变得很自卑，越来越懒变得越不好。有时候别人开玩笑我就会很难过，但是还没有办法反驳。而且身体会不好，会总是很头疼。感觉工作也不是很好找，长的不好给人留下印象都不好。就为了这些，开始跑步，做有氧，一直坚持，有时候也会坚持不住，但是想一想自己如果瘦了一斤都会超开心，还能继续坚持一下。相信自己，每个胖子都是潜力股呢~加油哦。

热心网友 时间：2023-10-17 14:45

不想减肥了就去逛街买买衣服，多观察售货员的表情。试衣服的时候一定要照镜子，可能售货员也会欺骗你，但是自己的眼睛欺骗不了自己。如果真的想放弃减肥，就想到一句话“这里没有你的码”。如果身上肉肉很多，确实穿衣服很难看，那为什么不减下来呢？如果一直不减，下次去买衣服还是一样的。

热心网友 时间：2023-10-17 14:46

拿出以前的裤子穿穿。如果真的是穿不上了，那还不减肥？等着以后现在的裤子也穿不上吗？如果裤子更大了，那一定是自己瘦了。为什么不抓住机会一劳永逸直接变瘦呢？所以减肥有时候并不是方法的问题，只是自己思想的问题，不要把自己想得太完美。