瑜伽如何减肚子上的赘肉?

发布网友发布时间：2022-05-11 17:32

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热心网友时间：2023-10-16 06:21

扭转瑜伽瘦腹背
动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。
　　方法2
1.身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。
　　2.慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
　　3.臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。
　　4.这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
　　原理功效：这个炮弹式的动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉，并且还可以加快身体内的新陈代谢功能，让小肚子上的脂肪快速分解消耗。除此之外，这个动作还可以协助将聚集在腹部的胀气也排出体内。