为什么没办法自己调节情绪,比如容易激动和纠结?

发布网友 发布时间：2022-05-11 09:17

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热心网友 时间：2023-10-10 00:12

我们首先来看第一种方法：学会转移注意力。当情绪来临时，按下暂停键，先冷静一下，做几个深呼吸，然后迅速去找件事做，比如带孩子去看看动画片儿，带孩子下楼转转。因为从心理学的角度，情绪也是一种能量，如果你一直停在那个痛苦的场景，身上的能量就会堵塞，久而久之，就会郁结成疾，身心受到伤害，就会导致脾气越来越暴躁，整个人的状态也越来越差。

而赶紧找件事去做，就可以通过身体的活动让能量流动起来，从而达到忘记致痛点，间接疏通情绪的作用。 这个方法很简单，但非常有效，甚至适用于任何人，任何场景。

我现在在生活碰到任何难题，情绪很激动时，就会这样处理，半小时后，等情绪平稳时，再去处理之前的事情，发现很多事情可以用更好的方法去处理。所以也建议大家不要在情绪激动时，做出任何选择和决定。因为这个决定往往是冲动的产物，并不利于自己和家人的幸福，而且，当自己用平稳的情绪与家人沟通时，家人反而更容易接受。

第二，不要经常关注其他女性。

以上就是第一个方法，学会转移注意力，下面我们来讲一下第二个方法，不要经常关注其他女性。这里主要是指不要经常关注比自己看似幸福的女性。因为这样只会加重自己的失望，从而更加导致自己陷入情绪的漩涡，而无法自拔。

其实，家家有本难念的经，我们不能通过事物的表象就去判断别人比自己过得好。我身边就有一些貌似很幸福的夫妻，反而离婚了，而经常小吵小闹的夫妻现在慢慢的会过日子了。而且当你经常这样比较时，就会无形中引发失望的加重，导致情绪更加低迷。而你的失望主要是由你拥有的和你觉得他人拥有的差距而引起的。

而这个差距恰恰是女性经常关注的，因为人的本性就是喜欢无意识地比较。但这种比较恰恰会降低你的幸福指数。所以，我们应该要有意识地去控制这点，同时，降低自己的期望值，以此来减少失望情绪对自己身心的不利影响。

第三，给自己独处的一个空间。

这就是第二个方法，不经常关注其他女性。现在我们开始讲第三个方法，给自己独处的一个空间。具体来讲，就是每天给自己一个小时独处，实在不行，半个小时也可以。这段时间可以看看书，喝喝咖啡，冥想一下。切记，这个时间一定要自己一个人独处。让自己完全静下来。

因为瑜伽之母惠兰曾经说过，哪怕是亲如一体的夫妻，父母，子女，若时时刻刻在一起，也是一件挺辛苦的事情。所以，每天花点时间独处，平抚自己的情绪，让我们的精神“充满电“真的是一件非常重要的事情。也只有这样，才能让我们成为更好的自己，快乐的自己，而且，一个快乐的妈妈才能培养出一个阳光的宝宝。

其实这个方法不光是在新妈妈时期可以尝试，在以后的生活中也是可以坚持实践的。可以说，这是一个能够让人受益一生 的生活方式。

我的一个女性朋友在抚育幼儿时，就会每天让妈妈帮忙带一个小时宝宝，她则会完全地放松，有时候会看看书，有时候会练练瑜伽，冥想一下，而且还会点上喜欢的香熏，听着她喜欢的瑜伽音乐。所以，她带孩子的状态，总让人觉得跟别人不一样，别的妈妈一脸疲惫，她则是活力满满。

热心网友 时间：2023-10-10 00:12

情绪日记 不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就 如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得 了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法

暗示调节法。自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

运动纾解法。据 心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打 球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房 间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继 续工作。这就是运动纾解情绪法。自我平衡法。有 些人的得失心特别重，也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，而且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自己*，一无 是处。其实，很多人或多或少都有这种情况。心理学家们认为，我们之所以对自己施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都 看得到，而且都很在乎；我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件事，自己却一直耿耿于 怀，也许一辈子都忘不了。

热心网友 时间：2023-10-10 00:13

因为自己内心深处无法控制自己的情绪，比较容易激动和纠结。可以学着调节自己的情绪，首先来看第一种方法：学会转移注意力。当情绪来临时，按下暂停键，先冷静一下，做几个深呼吸，然后迅速去找件事做，比如带孩子去看看动画片儿，带孩子下楼转转。因为从心理学的角度，情绪也是一种能量，如果你一直停在那个痛苦的场景，身上的能量就会堵塞，久而久之，就会郁结成疾，身心受到伤害，就会导致脾气越来越暴躁，整个人的状态也越来越差。

而赶紧找件事去做，就可以通过身体的活动让能量流动起来，从而达到忘记致痛点，间接疏通情绪的作用。 这个方法很简单，但非常有效，甚至适用于任何人，任何场景。

我现在在生活碰到任何难题，情绪很激动时，就会这样处理，半小时后，等情绪平稳时，再去处理之前的事情，发现很多事情可以用更好的方法去处理。所以也建议大家不要在情绪激动时，做出任何选择和决定。因为这个决定往往是冲动的产物，并不利于自己和家人的幸福，而且，当自己用平稳的情绪与家人沟通时，家人反而更容易接受。

热心网友 时间：2023-10-10 00:14

也许大多数人都不是很清楚自己是否具备情绪和心态的调节能力，也不太把他人的这种洞察当成稀缺的能力。事实上，人们生活的幸福感与质感，深受情绪与心态的支配与影响。
那么，情绪与心态，是来自外在刺激而发生的反应？还是自始至终都生发和源自于自我、超我、本我？并始终与物质保持着一定的区别和距离呢？

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表面看，我们像是回到了哲学的最初问题：物质决定意识，还是意识决定物质。
事实上，现代科学研究越来越多的事实与猜想都开始围绕一个猜想进行论证与说明，而这个猜想是：人类的意识决定了物质。我们的想象力与情绪，构建了我们各自的世界。
也就是说，情绪与心态来自内在，是内在受外界刺激之后产生的种种综合反应。
从当下的社会现状来看，忙碌求生模式，让我们放弃了对自我状态的追寻与确认，而把所有意志力和精气神都投入到了职场事务、人际关系、利益得失考量上，并以实际生活中的得失来确认自己是否得当、正常、符合社会要求、他人的期望。
在所有人的眼中，这都是正确无比的人生态度与活法；可是有一个问题却也随之而来：人们在这种“正确”乃至正常模式下，却难以感到作为人的快活、自在，并且深觉束缚。

所以，我们要探讨的，并非人类生存模式的合理与否，而是人在“正确”而“合理”的模式下，如何杜绝束缚感，如何感到快活自在，也就是怎样调整好自己的情绪与心态。
倘若情绪与心态均处于良好氛围内，何须调节？所以，我们必须知道一些心理情绪调节方式，以便在自己陷入情绪低谷时，有能力将自己从悲伤等负面状态中，抽离出来。

热心网友 时间：2023-10-10 00:14

因为看你遇到什么事情，如果突发事情的时候，一般人都是很容易激动的和纠结的，往往很少有人能够调节情绪，这都是正常的。