打篮球比赛之前要怎么让自己调整到最佳状态?

发布网友发布时间：2022-05-11 14:19

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 00:51

先做准备活动把筋骨活动开（压腿，揉手腕，拉韧带，高抬推），之后做些投篮、上篮练习。
如果消除紧张感？像你这样比赛经验少的球员，建议几点：1，比赛前找你投篮命中率高的点练定点投篮，这样可以提高你投篮的自信心；2，赛前上上三步上篮，第二步时用力起跳，弹跳好的话可以滑翔上篮，这样既可以增强你的跳跃思维，又可以赢得观众掌声（尤其是女生，我们男生打比赛的另一重要方面是打给女生看的）；3，比赛一开始要选择突破上篮、分球，上篮基本上能博得对方犯规，可以罚球，如果你手感不好，应传给手热的队友。切忌单干投外线（刚上场，手控制球的能力大不如手热时强）。

热心网友时间：2023-10-14 00:51

深呼吸，不要在意旁边的观众，集中精神在球场上，不要害怕，告诉自己要放松，放松，可以和队友讲几个笑话，笑笑就ok。
比赛之前练练球，提提手感，不要做太剧烈的对抗、跑轰之类的练习，还是要深呼吸，要相信自己

热心网友时间：2023-10-14 00:52

一定要充分的准备活动，尤其手腕，脚踝部位的活动，可以请队友给你做一下腰部拉伸，自己的压腿也必不可少。至于心理，打篮球是一种剧烈的体育活动，一旦比赛就会有胜负心，紧张的原因是自己的不自信，上场之前一定要明白自己要干什么，进攻的化要坚决，防守的话要到位，最重要是要保持冷静的头脑。

热心网友时间：2023-10-14 00:52

练一下基本的投篮动作，如果太紧张可以听音乐调节一下，当然最重要的是保持良好的竞技心理。

热心网友时间：2023-10-14 00:53