我肚子比较大,怎样才能练出腹肌?我是男的

发布网友发布时间：2022-05-11 13:19

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 04:01

自己有过类似经验下面我稍微给楼主说一下吧

lz首先要明确肚子大的话必须先减脂，主要通过有氧运动；练出腹肌是增肌，主要是进行力量训练；减脂和增肌是不会同时进行的，(因为减脂是机体能量的释放，而增肌是摄入能量)所以说lz要练出腹肌先得减脂，然后针对性地进行力量训练就能达到效果。

现在就是目标比较明确了 1、减脂；2、增肌

所以lz现在就可以相应制定出计划进行训练就行了

热心网友时间：2023-10-13 04:02

举重，做俯卧

热心网友时间：2023-10-13 04:02

每天坚持仰卧起坐不少于20个日渐增加关键是坚持

热心网友时间：2023-10-13 04:03

吃蛋白粉

热心网友时间：2023-10-13 04:04

锻炼腹部或游泳