生活中有哪些不起眼的坏习惯需要改变?
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发布时间：2022-05-11 12:20
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热心网友
时间：2023-10-12 09:08
比如会经常性的抱怨、不懂得拒绝、经常跷二郎腿。
1.经常性抱怨
我发现现在有些人，不管遇到什么事情，都会习惯性的抱怨，比如说：当听不进去课时，就会抱怨说这老师讲课一点也不好；当工作不顺心时，就会抱怨这是什么领导诸如此类的问题，她们总会陷入到抱怨的这个圈子里，把责任推给别人，觉得无论什么事情都是别人的问题，永远不会在自己的身上找原因。所以，当你发现你有这个问题时，最好赶紧改变，如果你一直在抱怨这个圈子里的话，你就永远不会有进步，时间长了，还会让别人厌烦，觉得你只会抱怨，不会做事。你可以尝试慢慢改变，把经常挂在嘴边的抱怨换成这件事情我该怎么办，思考该如何解决。
2.不懂得拒绝
其实，不懂得拒绝概括来说，就是讨好型人格，无论遇到什么事情你都不会说“不”，而是说“好、我可以”，这种时间长了会变得特别没有自信，不敢提出自己的要求，最后自己还会特别累。所以，当你有这个习惯时，最好也马上改变，你可以尝试说一次“不”，你就会发现拒绝别人好像也没有那么难，多听听自己心里的真实想法，不要让自己那么累。
3.跷二郎腿
这个习惯大家可能会觉得没有什么，但是我可以跟大家说，这个习惯对我们的健康还是有很大的坏处的，比如它会诱发血管疾病，静脉回流受阻，增加关节炎的风险等，而且经常跷二郎腿大腿还会发胖，这是女生最不愿意的，所以，我们要尽量改掉这个坏习惯。
热心网友
时间：2023-10-12 09:08
我觉得在所有的不良生活习惯中，熬夜是给人带来的伤害最大、影响最深的。
熬夜是对你整体生活质量的直线式摧毁和拉低，年轻时尚能自恃身强体壮，晚睡几个小时第二天不怎么会影响工作和生活，可一旦过了25岁之后（甚至有的*学刚毕业），就能够明显的感觉到长期熬夜所造成的精力不足、注意力涣散、身体长期透支所带来的负面影响。
每天保证11点之前入睡，10点半的时候就停止饮食和剧烈运动，慢慢的做一些入睡的准备，坚持一两个月就能够明显的感觉到自己每一天的生活质量的改观。
2.停止抱怨。
抱怨不仅是在向别人倾倒负能量，易于引起别人的反感和不快；同时也反映的是一个人狭隘的心胸、和喜欢逃避责任。
即便是你遇到了什么不平和不快，先观察形式、慢慢处理这才是最好的策略。一遇事就抱怨不仅是不明智的、也是不得体的。
3.停止“好为人师”。
“人之忌，在好为人师。”这句话是孟子说的。“好为人师”一方面反映的是这个人本身狂妄自大，对自己有着过高的、不切实际的认识；
另一方面反映的是这个人缺乏同理心、情商低。
绝大多数人其实并不喜欢被别人“教”，无论你是不是出于好心，当你指出别人的错误、或是告诉别人“你该这样做”的时候，别人所感受到的永远是你的倨傲、和被你当成了傻子。
热心网友
时间：2023-10-12 09:09
。盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，每吃下 6 克盐，大约就会丢掉 40～60 毫克的钙。我国居民食盐摄入量其实远远超过世界卫生组织的推荐值（每天 5 克）。与此同时，钙的摄入量（接近 400 毫克）却只有推荐值（800 毫克）的一半。
所以，少吃盐等于多补钙，这话是有几分道理的。
2、不爱吃菜
绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，富含钙，而且富含钾、镁、维生素 C 等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
推荐大家每天吃够一斤的蔬菜。具体可以包括：菠菜、小白菜、油菜、芥菜、茼蒿、西兰花、莴笋叶、油麦菜等等。
3、吃太多肉
。很多人认为骨头汤、肉汤可以补钙，所以把饮食重点放在了荤菜上。的确，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收。但是，当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而会降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。
根据中国居民膳食指南（ 2016 ）的推荐，每天吃肉 40～75 克，也就是手掌大小的肉，就很足够了。
4、喝奶不够
。牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，每 100 ml 的牛奶当中，含有 104 mg 钙。而且，乳制品不但钙含量高，吸收也比较好。
除此之外，牛奶还可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感觉胃肠不舒服，可以选择每天喝酸奶 300 g。
5、很少运动
。为了更好地促进骨骼对钙的利用，我们需要通过运动对骨骼进行刺激。因此，要保证每天至少运动 30 分钟。除了慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动，还可以适量选择举哑铃、扶墙俯卧撑、双膝着地爬行等运动方式。
6、节食减肥
。值得注意的是，节食减肥会使身体对于钙质的摄入、吸收和存储受到打击，不仅影响体内脂肪的燃烧效率，还影响身体的营养均衡。
因此，不要用极端的节食方法来减肥，如果需要*热量，一定要在在节食减肥时及时补钙。
7、不晒太阳
。我们的皮肤在阳光中紫外线的照射下，可以自身合成维生素 D，而维生素 D 可以帮助我们身体吸收和利用钙。
保证每天在阳光下活动 20 分钟以上，以促进维生素 D 的合成，增进钙的吸收和利用。但是要注意，晒太阳需要在阳光不那么强烈的早晨或者下午，不要在大中午烈日炎炎的时候跑去晒太阳，否则一旦晒伤了，反而是得不偿失。
热心网友
时间：2023-10-12 09:09
看到这里的你站住了，如果你每天早上不想起床，晚上一直熬夜，每天的时间都花费在了刷微博看抖音上，自己却一点能力都没有提升，做事情三心二意，过年立的Flag，现在一个都没有完成，这不是你不够优秀，而是因为你身上的一些坏习惯纠缠着你。
接下来说的5个习惯，可能会*你的认知，如果意识到并且戒掉了，能让你的生活发生巨变，直接甩现在的自己几条街，不要说脱单了，脱贫都没问题。
1、总想讨好所有人
最近在看《圆桌派》，蒋方舟是嘉宾之一，记得在奇葩大会里，蒋方舟分享自己经历的时候，自白说自己就是【讨好型人格】
蒋方舟坦言自己是讨好型人格
https://www.hu.com/video/1173326214608687104
大部分人，都会不由自主地想要讨好别人，而且很难自我发觉。
讨好型人格有下面几个显著的特点：
1）发表意见的时候，不敢得罪任何一方的人，总想着能够跟全部人都和谐相处；
2）不敢对别人提要求，但却对别人的要求无法拒绝；
3）没自信，别人一质疑，就乱了阵脚。
如果上面这几点你也有的话，那很大可能你也有把对自己的肯定，完完全全地建立在别人对我们的反馈之上，这个坏习惯。
心理学巨头阿德勒认为，人的一切烦恼的根源就是人际关系。为什么呢？因为你的总想获得别人的认可。（——《被讨厌的勇气》）
但实际上你并不是人民币，即使是人民币，还有人视金钱如粪土，你永远无法讨好所有人，所以，根本就没必要一收到负反馈，就焦虑，陷入无限的自责，失去了所有的安全感。
戒除建议：
①只跟自己比较
在《被讨厌的勇气》这本书中，作者指出了，被认可驱使的人总爱跟别人比较，比不过别人，又很容易自卑，除了自卑外，还会产生“自卑情结”
比如说有个人长得比较矮，他自己认为，要不是因为比较矮，他一定是很受女生欢迎的人，这时候你要是劝他，其实矮也无所谓的啦.....，你可以在穿搭打扮方面下功夫......他可能就会说：你又不矮，没办法理解一个矮的难处！
他已经把自卑当成了拒绝所有改变的借口，这就是自卑情结。
②给自己制造正反馈
要摆脱讨好别人的坏习惯，就必须给自己足够的安全感，把反馈做到自己也承认自己能行的程度。
之所以你会有讨好这个行为，一部分原因也是因为你太空虚了，没有实质的填充自己的生活，需要别人的认可维持，所以，你可以试着
热心网友
时间：2023-10-12 09:10
不吃早饭已经成为了现在很多年轻人的一个生活方式，他们因为前一天晚上睡得太晚，所以就导致第二天早上起床的时间就几乎快到了中午，所以很自然地就把早饭舍弃了。还有一部分人因为赶着学习或者工作而没有时间去吃早饭，一天不吃，两天不吃也就形成了习惯。我们要知道在一日三餐中早饭是非常重要的，而且早饭不仅要吃，还一定要吃好，一顿非常丰盛的早餐可以让我们一天的工作和学习都拥有一个非常好的精力。
2.总是喜欢熬夜，作息不规律
现在各种电子产品已经成为了我们生活中的必需品，很多人因为白天比较忙，或者是其他的一些原因都会把自己玩这些产品的时间放在晚上，而一玩就几乎是没有了时间的概念，经常让自己拖到凌晨才睡觉。熬夜会让一个人的内分泌紊乱，出现黑眼圈，皮肤暗沉等各种方面的问题，长期如此更是会损害我们的肝脏，所以一定要戒除。
