喝酒有助于睡眠吗?对身体的危害都有哪些呢?

发布网友发布时间：2022-05-11 05:40

共5个回答

热心网友时间：2024-02-09 22:23

很多人都认为，喝酒能帮助睡眠，所以好那一口的人喝得理所当然，不爱喝的人睡眠不好时也希望用红酒改善睡眠。殊不知，这样时间长了，对失眠非但无益还有百害。今儿个我们就来说一说喝酒到底是否有助于睡眠的问题。

1. 酒精会让你变得困倦

一直流传的“喝酒可以助眠”的说法，主要是由于酒精能抑制大脑的中枢神经，让大脑变得困倦、不清醒，这可能会让饮酒者表面上进入睡眠状态。但是，这种情况并不见得是好事，虽然进入了睡眠状态，可睡眠质量就要另当别论了。

2. 酒精会造成睡眠质量下降

并不是所有进入睡眠状态的人，都会拥有良好的睡眠质量。有的人一觉醒来神清气爽；有的人却在醒来的时候感到疲惫，哈欠连天。出现这种差别，主要是睡眠质量的差异。睡前喝一杯酒可能会让你“很快”进入睡眠，但是却无法进入深度睡眠。

因为酒精会在体内进行代谢，代谢的过程中，你可能需要上厕所，也可能需要喝水。这就造成了饮酒者虽然看上去睡着了，但实际上一直无法进入深度睡眠，从而大大降低睡眠质量。

3. 酒精会造成生物钟混乱，出现酒精依赖性

我们的身体有自己的生物钟，但是在睡觉前喝酒，会让生物钟发生改变，而且会出现晚上睡不好，白天嗜睡的情况。如果长期靠酒精入睡，还可能会导致酒依赖性睡眠障碍。这不仅会让睡眠质量急剧下降，还会变得嗜酒，增加其他健康风险。

4. 睡前饮酒对身体健康的影响

酒精除了对睡眠会造成影响外，对于我们的身体健康也会造成不小的威胁。你可能想象不到，睡前的一小杯，会把你的健康威胁提高数倍。

导致血压升高：在睡前喝酒，酒精会进入血液中，并刺激血管内壁，致使血压升高。长期如此，会导致高血压的风险。

损伤中枢神经：酒精进入体内之后，会先让大脑变得兴奋，之后又会抑制大脑活动，出现困倦的情况。这些变化会在短时间内发生，在这一过程中中枢神经会受到损伤。长期如此，会对记忆力、思维能力产生负面影响。

酒醉后睡姿错误危害

大仰卧睡

喝醉酒之后，醉酒的人容易呕吐，但由于人不是很清醒，吞咽反射及吞咽动作较为迟钝，如果仰卧睡觉，呕吐物可能难以吐出来，可能返流回气管中，造成误吸，轻则发生吸入性肺炎，重则因大量呕吐物堵塞器官导致窒息，甚至危及生命。

坐着睡

人在醉酒的时候，心血管反射调节能力相对会减弱，加之呕吐，出汗机体会丢失大量水分，这个时候血管内的血容量相对不足，容易发生低血压，休克的问题。血压低的时候，坐着不利于脑部血液供应，也不利于下半身血液回流。

俯卧睡

深度酒醉的人呼吸中枢受控制，呼吸会变得很微弱，俯卧时，人的口鼻朝下，常会埋再者枕头或被褥中，导致呼吸不畅，再加上胸腹受压，呼吸进一步受到压制。而且醉酒的时候，人全身肌肉松弛瘫软，难以有足够的支撑力变换睡姿，所以容易引起吸入空气不足，加重酒醉昏迷的危险。

热心网友时间：2024-02-09 22:24

少量的饮酒对身体是有好处的，在酒精的作用下入睡也是非常快的。但是大量饮酒会对肝造成损伤，而且非常的刺激大脑。

热心网友时间：2024-02-09 22:24

有的，但是一定要少喝，这样的话就会导致神经系统紊乱，也会导致身体的负担变重，容易就会影响肝脏。

热心网友时间：2024-02-09 22:25

有，但是医生认为“喝酒助眠”是不可取的，因为喝酒可以暂时抑制大脑中枢系统的活动，加快人的睡眠。但是，饮酒引起的睡眠与正常的生理睡眠完全不同。酒后睡觉时，大脑活动不休息，甚至比不睡觉时更活跃。因此，酒后醒来的人往往会感到头晕、脑胀、头痛等不适。

热心网友时间：2024-02-09 22:26

喝适量的酒是有助于睡眠的，因为酒里边含有一定的酒精，对人的大脑有一定的麻痹作用，适量喝酒对身体没有太大的伤害，如果过量饮酒的话会影响血液的循环，而且也会导致出现中风或者是脑梗的情况。