郑多燕如何配合

比较而言,郑多燕小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形,小红帽瘦全身。 二者搭配跳效果最完美。(如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。)建议第一周有氧操（小红帽）先跳20分钟、哑铃操跳20-25分钟、舞蹈...

我选择在跳完后下楼慢跑或散步一个小时，这样的搭配让我看到了明显的变化——成功减掉了8斤！当然，不一定要局限于户外运动，有时候在家里也能找到方法。比如，我跳完小红帽后，会做一些简单的拉伸和乱扭动作，或者站立体力训练，让身体持续活动。这样也能消耗热量，保持新陈代谢的活跃。如果你喜欢清晨...

平时还是要多喝水，排毒，多吃蔬菜水果。最好每天早上喝一杯蜂蜜水，三颗枣，一个苹果，中午正常饮食，晚上尽量吃的清淡的菜和五谷杂粮粥等，时间早些。要是睡前还会饿的话，就吃个苹果吧，能量高的就不要吃了，睡前喝杯水。这样再搭配郑多燕减肥操.坚持一个月下来包你会出效果,贵再坚持吧 一起加...

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥...

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...

理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25...

要配合节食哦，不然效果不明显的。。【转】只要能坚持这十条，月瘦18斤，腿细5cm 1.必须坚持过午不食(三个胖子两个是吃出来的)2.尽量多快走，多纵跳，多抬腿。少坐，少站，少蹲。(下肢血液循环不畅不止胖还会静脉曲张)3.在每一个可能的时候踮脚(酸痛的感觉就说明在瘦了)4.千万不跷二郎腿(...

你可能做的是初级的，慢慢做熟练了做到中级和高级，就会出现汗流浃背了，这个操减肥效果不错，不过一定要坚持做，不做就会反弹的。

郑多燕的操倾向于塑型,体重离标准体重不远的,单单做这个操比较难减重,但围度会相应减小,样子会看着瘦一些,但实际体重没多大变化.而配合跑步,则是为了加强减肥的效果,一般来说,慢跑半个小时至一个小时可以燃脂,达到减重的效果,而再做郑多燕的操,则可以收紧皮肤及肌肉,使得身材紧致,不至于出现有些皮肉...

配合饮食是最好的,但一般都不能按她天书上所说.最好是晚饭后一小时运动,不要运动后再吃饭.晚上吃东西是要消耗热量,不然晚上多八的会转化成脂肪的.晚餐最好少吃点.