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剧烈运动后怎么办

发布网友 发布时间:2022-05-11 19:46

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热心网友 时间:2023-10-18 05:20

肌肉酸痛是乳酸积累引起的,通俗简单方法,泡热水澡,,正规推拿,非常有效。还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次,比如跑步,健身,哪里痛,练哪里,很快痛就消了很多。如果间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛,我则推荐超量恢复法。即:近日再进行一次同样的运动,之后疼痛感会大幅减少。其他帮助恢复的方法还有按摩、泡澡、保证睡眠。冷热水交替恢复效果更佳,先用热水泡澡(或桑拿),后用稍冷水淋浴(身体能够接受的温度,切忌太冷)
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