核桃中的铁多还是菠菜中的铁多
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发布时间：2022-05-11 15:59
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热心网友
时间：2023-10-14 17:02
食品种类 含铁量mg/g
猪肝： 25.0
猪血： 15.0
芝麻酱： 58.0
黑木耳： 185.0
桂圆： 44.0
银耳： 30.4
海带： 15
虾子： 69.8
海蛰： 9.5
大豆： 11.0
黑豆： 10.5
豆腐干： 7.9
鸡肝： 8.2
鸡珍： 6.6
芹菜茎： 8.5
小油菜： 7.0
萝卜缨： 5.1
樱桃： 5.9
桃干： 7.6
松子： 6.6
炒西瓜子： 8.3
糯米： 6.7
蛋黄： 7.0
标准粉： 4.2
高粱： 5.0
苋菜： 4.2
雪里蕻： 3.2
香菜： 2.9
菠菜: 2.5
空心菜： 2.3
核桃(5.9 )大于 菠菜(2.5 )含铁量
热心网友
时间：2023-10-14 17:03
菠菜。
热心网友
时间：2023-10-14 17:03
显然是菠菜
核桃中的铁多还是菠菜中的铁多
核桃(5.9 )大于 菠菜(2.5 )含铁量
什么物质含铁比较多
动物肝脏、瘦肉、豆类等以及一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿,菠菜，韭菜、荠菜、芹菜,李、桃、杏、苹果,桃子、香蕉、核桃中含铁量也比较多。其它食物中黑木耳含铁量相当高，海带、紫菜、香菇中含铁量也不少． 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。 杏仁、豆类、奶制品、虾皮、虾米、海带...
平时吃的东西中什么食物富含铁和锌物质?
含铁高的是动物肝脏、动物血类的，鸭血、鸡血、鸭肝、猪肝、黑木耳、松蘑。瘦肉类的，牛肉、肌肉、虾，蛋黄，蔬菜，绿叶蔬菜，菠菜、芦笋、大豆。
请问含铁物质的食物有哪些
铁的来源广泛，瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中，大枣、都类、硬果类、山楂、核桃、草莓等含铁较多。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等，果类中桃子...
含铁最丰富的食物
新鲜蔬菜中，菠菜、荠菜和芹菜的含铁量丰富，而在果类中，桃子、香蕉、核桃和红枣也含有可观的铁元素。黑木耳和海带、紫菜、香菇等海藻类食物的铁含量也不容忽视，尽管它们通常来自植物，但其含铁量同样可观。值得注意的是，虽然母乳中的铁含量较低，但其铁的吸收率却相对较高。而蛋黄虽铁含量较高，...
什么水果含铁多
食物中铁的吸收率在1％～22％，动物性食物中的铁较植物性食物易于吸收和利用。动物血中铁的吸收率最高，在10％～76％之间；肝脏、瘦肉中铁的吸收率为7%；由于蛋黄中存在磷蛋白和卵黄高磷蛋白，与铁结合生成可溶性差的物质，所以蛋黄铁的吸收率还不足3%；菠菜和扁豆虽富含铁质，但是由于它们含有植酸（...
什么食物含铁比较多还有维生素
绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、苜蓿芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多 干果有核桃，黑芝麻，其它如海带、紫菜、红糖、芝麻酱、蘑菇、黑木耳、也含有铁。维生素E最主要的生理功能是一种生理学的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸的氧化。还有防止...
哪些食物含铜铁锌
铁是造血的重要元素，对于人体的氧气运输起到关键作用。动物内脏中含有丰富的铁元素，容易被人体吸收。此外，某些蔬菜和水果也是铁的优质来源，如菠菜中的铁含量较高。锌在人体内的多种生理功能中起到重要作用，如蛋白质合成、免疫系统功能等。肉类和家禽是锌的主要食物来源，尤其是牛肉中的锌含量丰富。
吃什么食物含铁多?
菠菜的含铁量并不高，那是因为当初测定时小数点点错了位，人们才错误地认为菠菜含铁高！要预防婴幼儿的缺铁性贫血，必须选择富含铁的食物，同时还要考虑到铁的吸收和利用问题、如服硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，加取维生素C，可促进铁的吸收。一般动物性食品铁的吸收率较高，达10-20%左右，而植物性...
含铁高的蔬菜有哪些?
铁是人体必需矿物质中含量最多的一种。铁的缺乏可引起缺铁性贫血,多见于婴幼儿、儿童、少年、孕妇、乳母和老年人。在选择含铁丰富食品摄入的同时,应注意补充维生素C,以促进铁的吸收。含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。肉类和素类食物一起...
