生物钟调整不过来
发布网友
发布时间：2022-05-11 21:32
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热心网友
时间：2023-10-21 08:27
第一天
整晚不睡
清晨肚子饿了，就吃点东西
吃东西後1-2小时，应该到外面走走，或者静坐养神
第二天
一点钟睡觉
九点左右起床吃东西，分量比前一天多点，慢慢养成早餐的习惯
应该做些比较激烈的锻练运动，不是静坐养神。白天多发挥精力，晚上更易睡
後来，每天起床和睡觉的时间匀提早30分钟，直到你想要的时间为止。如果早上打困、感觉很累的话，那就在中午闭目15-30分钟，千万别睡着。不要进入深度睡眠。洗澡，温水泡脚，看书，听音乐等，都有助晚上入睡。堤醒一句：你得用意志力去熬过第一晚，尽量不要让自己睡着！悬梁刺股的方法很有效喔~~
热心网友
时间：2023-10-21 08:27
1.茶调理：薰衣草茶
各大超市就有卖的，几块钱一包，那一包可以喝半个多月。
每次泡一大杯，下午开始喝，一直喝到晚上。
乐扣600ML的杯子，加20粒以上薰衣草茶，水倒至500ML处。
大概每天2杯左右。坚持一个月。
2.在睡觉前，喝一杯热牛奶，然后洗一个舒服的热水澡，越热越好，看你承受能力.
3.催眠：洗好澡后大概22点左右，开始准备睡觉。
在百度上下载关于催眠的MP3，我下的有《调节身心催眠 S成功频道》和《心灵花园》一定要下载30Mb以上的，太少的都不管用。
然后点一盏暗*的床头小灯，越暗越好。（如果你有亮就睡不着就不要点了）然后躺好，尽量放松，开始听催眠的音频，按照里面说的做，不要抗拒，一定要全身心放松。播放催眠音频的工具最好能定时关机，大概定时在1个小时以后关机。最好不要用耳机听，催眠的音量不要太大，能听清楚就好，尽量小声点，但一定要听清楚。
这样一步一步，慢慢调理，最好不要用强制措施，比如安眠药之类的，对身体不好。
注意：白天多困都不要睡觉。
祝你成功～！
热心网友
时间：2023-10-21 08:27
