怎样在短时间内戒掉熬夜的习惯？
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发布时间：2022-04-21 18:43
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热心网友
时间：2023-11-01 08:38
1、 熬夜的习惯应该及时进行改善，减少对手机的依赖，可有效避免经常熬夜的现象，很多患者由于长时间熬夜，都可能是由于经常看手机引起的这一现象，所以应该在九点之后尽量不要看手机。
2、 改善熬夜的方法比较多，睡前一个小时最好不要追剧，也不要经常的看电视或者看小说，也不要经常的玩游戏，这样可以有效的避免出现熬夜带来的不适感，避免出现恶性循环的危害。
3、 饭后半个小时可以通过使用户外散步的方法来进行身体锻炼，也可以选择一些有氧运动的方法来进行调理，效果都是比较好的，下班回家第一件事情就是选择使用洗热水澡的方法，来有效的缓解身体过度疲惫的现象，平时在睡前应该有一个好的阅读习惯。 注意事项：熬夜对健康影响是非常大的，最少应该有一个好的养生保健的方式，也可以选择使用远离手机或者是改善不良的生活习惯的方法来有效的避免经常熬夜的情况。
热心网友
时间：2023-11-01 08:38
二、养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯，很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点地完成，白天总觉得还有时间做事，喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此要改掉熬夜的习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。
三，不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观。熬夜的人很多，是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿睡。殊不知想着再过一段时间就是深夜了。要克制自己，不沉迷于网络游戏。
热心网友
时间：2023-11-01 08:39
1.拖延症
熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。
2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补。
还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。
3.补偿心理难得有属于自己的时光。
白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。
4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命。
这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。
5.熬夜已经成为习惯
经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要鸡点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡
