一旦你达到了减脂平台期，突然间你的体重又增加了...

你原来主要以慢跑的方式消耗热量，你完全可以换成骑自行车或者跳操，只要算好大致消耗的热量差不多就可以了。这种改变本来就可以贯穿于整个减脂的过程中，在平台期多转换一下更有好处，它会对身体产生刺激，有助于突破平台期。

减肥平台期吃没变体重增加了,不是反弹。原因是：人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内环境。例如：感冒了，不吃药身体也会恢复健康；冬天气温降低，人体体温还是维持在37度，夏天气温升高，体温还是维持在37度；受伤了，伤口不大时身体会自我修复伤口等等，这就是人体细胞原有的保护...

1. 平台期是减肥过程中常见的阶段，持续两个月体重不变可能意味着身体已经适应了当前的饮食和运动模式。在这个阶段，调整策略是关键。2. 最近十天因为缺乏信心而多吃导致体重增加六斤，这表明情绪饮食可能是你面临的一个问题。找到管理情绪的方法，如尝试冥想或咨询专业人士，可能有助于控制食欲。3. 避免...

我们会在减肥瘦身期内添加肌肉训练，如果你做到了减肥减肥瓶颈期的情况下，再次肌肉训练想提升这类减肥瓶颈期，可是短期内内人体脂肪已不降低，而肌肉训练给你获得了肌肉，因而，休重的升高量便是肌肉的增加量，它是一切正常且优良的主要表现，不必担心。3.饮食搭配和环境要素 很多人喜爱分配在冬天减肥，确...

那你就还是继续现在的饮食多运动吧，或者把饮食减少1/3看看。

如何突破减肥平台期 1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。3 2.增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，...

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是...

5. 正确对待平台期 减肥的过程是曲线发展的，有减肥快的时候也有停滞的时候，那么在停滞期，只要适当地调整计划就可以提速减肥进程，所以一定不要气馁放弃，调整好心情，继续前进哦！轻松跨过减肥停滞期 很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了...

不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量...

减肥不是光看体重的变化的，减肥最重要的是看体脂率的变化。减肥到了平台期，很有可能是因为你的减肥方式，只有控制饮食控制饮食，就很容易出现减肥平台期。因为你的身体已经适应了你的控制饮食，把你的身体的消耗能量降到更低了。如果你想继续减肥的话，应该加强锻炼，做一些有氧运动，让肌肉得到充分...