开始跑步减肥后，体重忽上忽下，这是怎么回事？

发布网友发布时间：2022-04-21 18:45

共5个回答

热心网友时间：2024-04-21 11:32

人的体重是在一定范围内是波动的，一天正常排泄的量有五斤左右，饮食和排泄基本可以平衡的。所以在排泄前后，饮食前后，人的体重是会有五斤左右的变化有的吃得多的还会有更多的变化，比如有人说要喝几杯水这就好几斤了，排尿后也会有好几斤的变化，所以排尿排便后的变化是波动的一般在五斤左右是很正常的。

和心跳血压呼吸身高体温这些一样都是变化波动的而不是固定的一个数，所以每天的身高早晚不同，体重和你称的时候的状态有关所以状态不同自然体重变化就会相应一些这个是正常的生理现像没有什么问题的。有的比如吃得多，第二天又吃但还没有排，那就可能是十斤左右了，而排便后还是会有没排出去的一个状态。

但如果你今天摄入了1000卡的热量，带你的消耗只有800卡，那么第二天起来你的体重一定又会变重的，俗话说减肥期间三分练，七分吃。

体内摄入多少热量对于你体重的变化是起着决定性作用的。有的时候你今天吃饭可能吃的碳水化合物少，而吃的优质蛋白多，比如说你吃的肉多，但是没吃米饭，那么你第二天早上起来你就会发现你的体重变轻了。

但如果你这一天你就吃的是高糖的水果和碳水化合物，那么你可能吃的也没多少，但第二天起来以后你的体重就会变重，所以体重的轻重是由你这一天摄入的热量决定的。也就是说你选择吃的什么食物，跟你的体重有直接的关系。

所以注意生活饮食调节，和生活起居的调节，就会越来越健康的，也能保持一个良好的生理状态。和良好的体形体态，还要注意饮食调节因为不要老是吃素和喝水。要正常的饮食，和正常量的饮食和消耗这样才会健康平稳一些。

热心网友时间：2024-04-21 11:32

减肥过程中体重出现忽上忽下，是处于减肥的正常时期，该时期的体重处于基本固定状态，减少摄入水分或者摄入食物体重就会降低，增加摄入水分或摄入食物量，体重就会升高，这一种阶段大概持续2~3个月的时间。之后继续减肥体重还会继续下降，该种阶段属于正常生理阶段，不需要太过担心，如果想要快速减肥还是以高纤维、低热量的食物为主。

热心网友时间：2024-04-21 11:32

刚开始减肥的时候，体重肯定是湖上，湖下，因为你身体里的脂肪在燃烧，再加上你身体里的水分不太确定的。通过汗液流出，有的时候你还管不住自己嘴，也是增加体重的一笑。

热心网友时间：2024-04-21 11:33

我觉得开始跑步减肥之后，体重忽上忽下，我觉得可能是由于你平时进食也有关，我觉得可能吃的特别多，就会感觉到有些时候体重会增加。

热心网友时间：2024-04-21 11:34

在刚开始的时候跑步减肥肯定是会有哭声忽下的，再坚持一段时间，以后就会达到减肥的效果了

体重一直忽上忽下,减脂应该选择什么运动方式,减的更快?

减肥时期体重一直忽上忽下，这是一种非常正常的现象。体重的上升和下降对于我们减脂来说并没有很大的关系，简直最重要的就是身体里脂肪的流失，而体重的忽上忽下主要还是因为身体里的水分，减肥时期应该多选择一些有氧运动，可以加快我们身体内脂肪的代谢。有些人在减肥的时候，称体重的时候，体重总是会...